almeno due volte alla settimana:  ridi sul serio!!!

Yoga della Risata: salute e felicità

Scarica la mappa per arrivare al Cesana Malanotti

Controlla le date sul calendario a fianco

A qualsiasi età, frequentare regolarmente le sessioni di Yoga della Risata

è il metodo più semplice, più rapido e piacevole per imparare ad essere felice:

migliora nello stesso tempo il tuo benessere fisico e il tuo benessere psicologico.

Vuoi ulteriori informazioni sugli straordinari benefici che il ridere produce per la salute?

Vai a questo link http://www3.lastampa.it/benessere/sezioni/medicina-naturale/articolo/lstp/417306/

Per ricevere ulteriori informazioni scrivi a daniele@lapalestradellafelicita.com

La famiglia felice è più respons-abile

Presentazione del Corso di Formazione Genitoriale

Genitori Efficaci

Gioved’ 2 febbraio

Auditorium Stefanini – Treviso

ore 20,30

La famiglia è l’ambiente nel quale ogni essere umano riceve le prime “lezioni” di vita ed è nei primi anni di vita che si strutturano la personalità e di conseguenza i comportamenti di ogni essere umano.

Le mutate condizioni socioali, economiche e culturali hanno fatto si che il modello autoritario dimostri sempre più i suoi lati deboli dando prova di non funzionare più e sempre più, si fa evidente la necessità che il genitore impari ad essere autorevole, questo tanto per la sua felicità, che per la felicità dei suoi figli.

Giovedì 2 febbraio il Dr. Paolo Mazzetto, della Palestra della Felicità, Counselor e formatore autorizzato dall’IACP presenterà il corso “Genitori Efficaci – Metodo Gordon” che prenderà il via giovedì 16 febbraio.

A questo link Locandina Genitori Efficaci puoi scaricare la locandina della presentazione del corso

Per informazioni:
Vincenza Simoni cell. 3491001803
oltrefiera@gmail.com

Daniele Berti: Counselor, Happines Coach e Laughter Yoga Leader

Il seme di questo sito è stato piantato circa otto anni fa quando mi sono chiesto: E’ possibile imparare ad essere felici? E se mi sono posto questa domanda è stato proprio per il fatto che in quel periodo non ero per niente felice.

Ho impiegato circa due anni di studi per giungere alla conclusione che, come diceva Aristotele più di 2.000 anni fa, “bastano un po’ di studio e un po’ di applicazione” per imparare ad essere felici.

Non ci sono cose facili o cose difficili da fare, ci sono cose che si sanno fare ad altre che non si sanno fare e questo vale anche per la felicità.

Tecniche di ben-essere per bambini felici

Lo sai che  la gran parte del Tuo carattere ha preso forma  nei primi sei anni di vita?

Tutto quello che è successo dopo, escludendo il caso di gravi traumi, è servito solamente ad aggiustare qualche particolare ma, sostanzialmente nulla di rilevante.

Ormai si sa che uno dei fattori determinanti che influiscono sul livello di felicità di una personala  è legata all’autostima e quest’ultima è frutto della qualità delle relazioni che il bambino ha avuto con i suoi genitori e con le sue figure di riferimento: più queste persone hanno donato amore, ascolto e accettazione incondizionata e più l’autostima sarà sviluppata e consolidata.

Spesso purtroppo, pur con tutto l’amore possibile, i genitori e le figure di riferimento adottano nei confronti dei bambini dei comportamenti che,  invece di far sviluppare l’autostima, tendono a soffocarla.

Le ansie e le paure di vario genere, spesso ingiustificate, che hanno caratterizzano le vite dei nostri genitori ci sono state così  trasferite in modo del tutto inconsapevole e per questo particolarmente efficacie, quando eravamo bambini. Lo hanno fatto per proteggerci, per farci evitare le mille insidie  della vita ma così facendo noi non abbiamo fatto le ascolnostre esperienze di vita e dato che solo l’esperienza dala conoscenza ecco che ora siamo titubanti e insicuri o decisi ed aggressivi ma in ogni caso perennemente stressati .

Così capita di doverci rivolgere alle tecniche di Counseling come l’Ascolto Attivo, l’Analisi transazionale, la  PNL o Programmazione Neurolinguistica e poi la Biodanza, l’arteterapia, la musicoterapia ed altre pratiche che c permettano di ristabilire il giusto equilibrio tra la realtà del mondo e la realtà immaginata che ci rende o vittime o persecutori.

Di recente è comparsa una nuova tecnica molto semplice, quasi banale addirittura ridicola ma estremamente potente. La potenza di questa tecnica è legata al fatto che opera direttamente a livello profondo del sub-conscio proprio come a livello del subconscio sono state forgiate dentro di noi, quando eravamo bambini, tutte le ansie e le paure che oggi ci provocano lo stress.

Questa tecnica si chiama Yoga della Risata è facile da imparare e facile da praticare,  è adatta a tutte le età e produce straorinari benefici non solo psicologici ma anche fisici nel video un bellissimo esempio di una mamma con suo figlio che praticano lo Yoga della Risata.

http://lapalestradellafelicita.com/2011/09/17/tecniche-ben-essere-felicita-bambini/

“Quando le cose sono semplici è l’universo che ti sta parlando”

Albert Einstein

Sono stati in 13 i temerari che hanno deciso di impiegare un’intera domenica, solitamente dedicata al riposo, per cercare di capire se quanto sta raccontando da un po’ di tempo “La Palestra della Felicità” sia una semplice trovata pubblicitaria o se ci sia qualcosa di vero.

All’apertura del workshop la situazione è stata proprio fotografata: qualche sorriso di circostanza e qualche sguardo pieno di interrogativi mentre altri non riescono a nascondere la loro perplessità, solo il conduttore che sa già come andrà a finire la giornata ha uno sguardo sornione verso l’obiettivo.

La felicità è possibile????

Poi abbiamo iniziato con la sessione di Yoga della Risata e subito il clima è cambiato radicalmente.

Nel gruppo, lo spirito di reciproca fiducia, di condivisione e di cooperazione sono fioriti in modo straordinario. Come è emerso dalla lettura dei dati del questionario di autovalutazione la sensazione di stress è precipitata del 61,80% mentre la senzazione di benessere ha fatto un fantastico balzo in avanti del 72,01% : e così abbiamo potuto iniziare a ragionare e ad agire in modo sereno per capire se la felicità sia veramente possibile.

Abbiamo fatto lavorare il lobo destro e il lobo sinistro e li abbiamo fatti dialogare tra di loro, abbiamo lasciato spazio alle emozioni e abbiamo fatto ordine nelle nostre idee, ci siamo fatti aiutare da Walt Disney e da Albert Einstein, da Paul Ekman e da Fritz Perls, abbiamo ascoltato i consigli di Matthieu Ricard e di Aristotele, e così abbiamo scoperto che ognuno di noi ha delle doti straordinarie che tiene chiuse in un cassetto e che può far rifiorire; qualcuno che l’aveva persa ha anche ritrovato la chiave del cassetto.

Abbiamo capito che la felicità è possibile, quale sia la strada per raggiungerla e quali strumenti possiamo impiegare per potenzialre la nostra autostima, superare vergogne e paure, assumerci con serenità le nostre respons-abilità e proseguire sicurezza lungo questo entusiasmate cammino per questo vogliamo far sapere a tutti che a tutti la felicità è possibile.

Anche tu puoi scegliere di essere felice, noi lo abbiamo già fatto … e tu che cosa aspetti???

L'Aquila Meditazione della Risata

Tutto era cominciato nel dicembre dello scorso anno quando Lucia Masiello, Counselor, Psicologa, Psicoterapeuta e Presidente della sede ASPIC dell’Aquila, mi aveva inviato una mail dicendomi “Vieni a L’Aquila, insegnaci a ridere, aiutaci a ri-trovare la Felicita!”

A dire il vero il tutto era cominciato con la scossa di 5,9 gradi Richter che si era scatenata alle 3 e 32 del 6 Aprile del 2009: oltre 300 vittime, 65.000 sfollati, e un’intera area, fatta di una grande città e di tanti paesi e piccole borgate completamente devastata.

Chi non ha mai sentito una scossa di terremoto forse non può immaginare la paura che un evento simile può scatenare.

L’unica certezza, consolidata profondamente e naturalmente in ogni essere umano, il fatto di avere, sulla solida e stabile immobilità della terra, forse l’unico punto di appoggio sicuro, improvvisamente e violentemente viene a mancare.

Quando il terremoto non è solo uno

Ma a L’Aquila, il terremoto della terra delle 3 e 32 con le oltre 300 vittime e i 65.000 sfollati è stato preceduto e seguito da centinaia di altre scosse della terra e altrettanto devastanti scosse psicologiche: gli organismi di protezione civile che invitano la popolazione a rientrare nelle abitazioni poco prima che si scateni la scossa più forte,  “sedicenti imprenditori” che brindano al terremoto, decine di vittime causate da ristrutturazioni fatte con il solo obiettivo di accumulare denaro senza alcun rispetto delle norme di sicurezza strutturale, l’illusione di una straordinaria rapida ricostruzione altrettanto rapidamente e totalmente disattesa.

Una volta ricco di vita e di bellezze come tutti i centri storici italiani, il centro storico dell’Aquila oggi, dopo oltre due anni dalla scossa è una città fantasma: uno strano silenzio, strade deserte, impalcature di tutti i tipi, ancora macerie, pattuglie dell’esercito, qualche coraggioso che ha riaperto il suo negozio e le comitive del turismo della tragedia.

E così alla paura per la perdita del riferimento sicuro, si aggiunge il dolore per la perdita delle persone care, delle proprie cose e soprattutto della speranza di poter ri-nascere e per come si sono svolte le varie vicende la rabbia cova più o meno silenziosamente nella vita di tutti i giorni.

Ri-trovare la felicità con lo Yoga della Risata

All’appuntamento nella sala del Bar Caramba oltre a Lucia e Carla, vice-Presidente dell’ASPIC L’Aquila, anche lei Counselor, Psicologa e Psicoterapeuta c’erano altre 28 persone, con un’età media di 32 anni: in parte studenti del Master in Counseling, in parte studenti della Facoltà di Psicologia ma anche persone normali che, al di fuori degli interessi “professionali”, avevano solo i desiderio di abbandonare paura, dolore e rabbia per ritrovare la gioia di vivere: la felicità.

E’ stata una giornata straordinaria e siccome il nostro lobo sinistro ha bisogno di dati certi e non di vaghe parole, di seguito i risultati del questionario di autovalutazione che viene sempre compilato dai partecipanti nella prima sessione di Yoga della Risata:

• sensazione di stress : diminuzione 56,58
• stato di benessere generale : incremento 34,13
• rilassamento mentale : incremento 75,37%

Ma per ritornare alle parole, nelle note lasciate sul questionario prima della sessione, oltre ad una diffusa curiosità per la nuova esperienza sono ricorrenti parole come ansia, tensione e anche stanchezza nonostante fossero solo le 9 del mattino e in pratica ci eravamo semplicemente salutati. Ma solo 60 minuti più tardi, al termine della sessione, le stesse persone scrivono di sentirsi riposate come se avessero dormito tutta la notte, rilassate, rigenerate, con tanta energia ed un senso di rinascita.

La giornata è continuata intensa e dopo aver scoperto le relazioni tra cervello, sistema nervoso ed emozioni, giocato, ballato, cantato ed aver fatto un’altra sessione di Yoga della Risata questi sono i commenti più significativi lasciati sulla Scheda di Gradimento della giornata

Fisicamente e psicologicamente rilassato – Positiva e contenta – Rilassato sereno senza pesi –   Sento una sensazione di benessere che mi sarà utile per affrontare i problemi della vita – Molto più rilassata e felice.

Certo, una singola sessione di Yoga della Risata non è sufficiente per far ri-trovare la Felicità ma, come diceva Aristotele più di 2000 anni fa, con un po’ di studio e di applicazione la felicità è possibile a tutti e allora, come dice Madan Kataria : porta il tuo corpo a ridere e la tua mente lo seguirà.

Nel video i nuovi germogli che sono spuntati a L’Aquila

http://lapalestradellafelicita.com/2011/06/13/laquila-ridere-yoga-della-risata-felicita/

E tu cosa aspetti a portare il tuo corpo a ridere?

Che bello che bello, anch'io ho il mio cervello

In collaborazione con ASPIC Counseling e Cultura sede dell’Aquila,  la Palestra della Felicità porta lo Yoga della Risata a L’Aquila.

Eventi traumatici e dolorosi come un devastante terremoto segnano profondamente la vita delle persone ed è proprio nei momenti più difficili che conoscere le straordinarie potenzialità dell’essere umano e usarle nel modo più efficiente consente di affrontare in modo più sereno la vita di tutti i giorni per ri-trovare la felicità.

La risata incondizionata (senza motivo) dello Yoga della Risata, che non ha in sè elementi di derisione, scherno o ironia ma, si genera in modo naturale imitando la giocosità dei bambini, è la pratica più semplice e più potente per rigenerare tutte le potenzialità dell’organismo neuro-biologico che la natura ci ha donato per vivere su questa terra.

“Porta il tuo corpo a ridere e la tua mente lo seguirà”
Madan Kataria

Una giornata di Yoga della Risata e con lo show-conference “Che bello che bell’ anch’io ho il mio cervello-Istruzioni per l’uso” alla scoperta della psico-neuro-endocrino-immunologia per capire, tra mille risate, come far rinascere la voglia e la gioia di vivere anche dopo eventi drammatici.

L’ho saputo solo dopo la giornata di formazione che ho tenuto presso l’IPSIA Pittoni di Conegliano Veneto che,  tra tutti i lavoratori italiani, il corpo docente della nostra scuola pubblica è la categoria più a rischio burnout. Del resto l’articolo che trovi a questo link e che riporta una ricerca sul burnout condotta dalla CISL è comparso solo qualche giorno dopo.

Come spesso accade, anche senza approfondite ricerche, basterebbe valutare la questione con un po’ di buon senso per giungere ad una valutazione del fatto, magari non sarà possibile avere una stima quantificata in modo preciso del fenomeno ma, di certo, per capire il che cosa, il come e il perché non servono analisi particolarmente elaborate.

Il personale scolastico rappresenta una categoria con incarichi di lavoro di altissima responsabilità (educare i cittadini di domani) e viene trattata male dai datori di lavoro (lo stato), è spesso aggredita dagli utenti che ricevono il servizio (gli studenti), è spesso offesa dagli utenti che si affidano al servizio (i genitori), viene dileggiata da chiunque voglia prendersela con qualcuno e per giunta è retribuita a livelli che di poco superano quello di sopravvivenza: che in questa situazione sia particolarmente facile scoppiare, o come si dice, essere vittime del burnout risulta abbastanza evidente.

Poi, naturalmente, ci sono delle situazioni nelle quali, per una perversa sinergia tra le  diverse componenti del disagio,  i fattori di stress si presentano in modo particolarmente “feroce” proprio come nel caso dell’Istituto nel quale ho condotto la giornata di formazione teorica e pratica “Conoscere e prevenire il burnout”.

Come counselor sapevo di aver un’arma segreta particolarmente potente ma i risultati sono andati oltre ogni mia aspettativa.

Non ho ritenuto opportuno fare sfoggio delle mie conoscenze su quali siano cause, sintomi e pericoli del burnout, come ritengo sia tempo perso spiegare ad un etilista quanto fa male il consumo di alcol del resto lo diceva anche Aristotele 2000 anni fa: “Non è con il ragionamento che si riesce a cambiare un comportamento che per tanto tempo si è praticato”.

Così, sono intervenuto offrendo subito la possibilità di sperimentare concretamente una tecnica di ben-essere che consente di superare lo stress più feroce in tempi brevissimi: lo yoga della risata.

Dopo una breve presentazione, mia e della giornata di lavoro, ho guidato i 29 partecipanti lungo una sessione completa di yoga della risata, circa un ora tra risate e rilassamento guidato, che ha prodotto una riduzione della sensazione di stress del 46%

Una volta rasserenate le menti è stato più semplice affrontare gli aspetti teorici relativi a quella complessa rete di relazioni che passando attraverso la comunicazione, con se stessi e con gli altri, definiscono quelle strategie comportamentali che strutturano positivamente l’ambiente operativo nel quale si lavora o, per dirla in altre parole, “Come e perché onviene diventare il cambiamento che vuoi vedere nel mondo”.

La giornata si è conclusa con una seconda sessione completa di yoga della risata durante la quale è stata fatta una carrellata sulle risate da portare nella vita quotidiana per affrontare con serena lucidità i momenti critici che inevitabilmente si presentano nella vita dell’essere umano costellata di relazioni non sempre paradisiache.

Dal questionario di valutazione del workshop sono emersi diversi dati molto interessanti e di seguito riporto i più significativi:

71,43% dei partecipanti ha dichiarato di aver imparato molto da applicare nella vita quotidiana per affrontare lo stress

82,14% dei partecipanti ritiene che lo yoga della risata sia un‘ottima tecnica per ridurre lo stress e migliorare le relazioni con gli altri

Il 92,86% è rimasto positivamente colpito dal clima di condivisone e di cooperazione che in brevissimo tempo si è creato nel gruppo di lavoro.

Non si è ancora svolta la riunione di feedback con la direzione e il referente del corpo docente ma, già mi sono giunte le voci sul desiderio di ripetere l’esperienza allargandola a docenti e personale che non avevano partecipato a questa giornata e soprattutto, di pensare a come estendere un’esperienza simile anche agli studenti che frequentano l’istituto.

Per concludere riporto quello che, tra i diversi commenti positivi, è stato a mio avviso il più significativo:  “Sto bene, mi è passato anche il mal di testa; sono rilassata e riposata. E’ stata un’esperienza di formazione diversa, una formazione che ti ricarica dentro”.

E certamente, sentirsi ricaricati dentro è una bella sensazione, soprattutto quando sei a rischio burnout.

Associazione Nazionale Yoga della Risata

Training Intensivo di Certificazione

Terza Edizione di Vittorio Veneto

“Porta il tuo corpo a ridere e la tua mente riderà con lui”

Madan Kataria fondatore della Laughter Yoga International

A partire dal tardo pomeriggio di Venerdì 20 maggio e fino al dopo pranzo di domenica 22 maggio a Vittorio Veneto si terrà la Terza Edizione del Training Intensivo per ottenere la certificazione di Laughter Yoga Leader della Laughter Yoga International fondata dal Dr. Madan Kataria creatore dello Yoga della Risata.

Lo Yoga della Risata è una straordinaria tecnica di potenziamento particolarmente utile per tutti coloro che operano nei  settori del benessere, della formazione e che vogliono migliorare le loro doti di leadership come ad esempio:

• Formatori, coach e terapeuti olistici
• Psichiatri, psicoterapeuti, psicologi e counselor
• Insegnanti di Yoga e di Fitness
• Operatori Sanitari
• Insegnanti, allenatori e preparatori atletici
• Mediatori familiari, mediatori culturali, assistenti sociali
• Assistenti agli anziani, assistenti ai disabili,
• Manager e Venditori
• Animatori, speaker, attori, conduttori radio-televisivi e operatori turistici
• e a tutti coloro che hanno semplicemente voglia di ritrovare o di donare la gioia di vivere.
  

La partecipazione al corso offre ai partecipanti tutte le informazioni teoriche e la formazione pratica

• per la conduzione delle sessioni di Yoga della Risata nei diversi ambiti di applicazione
• per la creazione dei Club della Risata e
• per usare la risata come auto-ricarica energetica psico-somatica nelle situazioni stressanti.

Partecipando alle due giornate di Training Intensivo si ricevono inoltre:

1) il Diploma di “Certified Laughter Yoga Leader” rilasciata dalla Laughter Yoga International

2) il manuale del Leader Certificato della Risata con tutte le informazioni su:

• la storia degli aspetti terapeutici della risata
• gli aspetti scientifici della risata (la psico-neuro-endocrino-immunologia della risata),
• le modalità e le procedure per  la conduzione delle sessioni,
• le possibili applicazioni dello Yoga della Risata nei diversi ambiti educativi, sportivi, formativi, sanitari ed aziendali
• le modalità per creare i Club della Risata
• i suggerimenti di marketing per far conoscere questa pratica di benessere nei vari campi di applicazione.

4) l’Iscrizione all’Associazione Nazionale Yoga della Risata

5) l’accesso gratuito per 6 mesi alla Pro-Zone del sito ufficiale Laughter Yoga International nella quale trovi:

• ricerche ed informazioni scientifiche sullo Yoga della Risata,
• suggerimenti pratici per diffondere questa straordinaria pratica di ben-essere,
• video didattici per imparare nuove risate

provenienti dall’intera  comunità internazionale dello Yoga della Risata.

5) delle fantastiche giornate piene di sane, naturali e rigeneranti risate in compagnia di straordinarie persone

Le iscrizioni si chiuderanno al raggiungimento del numero massimo di partecipanti che è fissato a 20 iscritti.

.

Per tutte le altre informazioni e le modalità di partecipazione vai a questa pagina Cos’è lo Yoga della Risata e a quelle che seguono

Daniele Berti: Counselor, Happines Coach e Laughter Yoga Leader

Vivo nel profondo nord est della Padania che, per il sottoscritto che si sente italiano, sarebbe il Veneto, per la precisione in provincia di Treviso.

Anch’io sono un Counselor che come sappiamo si pronuncia “caunselor” e faccio “caunseling” ma, cos’è un Counselor e che cosa fa di preciso?

Certo noi Counselor più o meno lo sappiamo ma, se tu non hai mai avuto un rapporto di lavoro un Counselor, ben difficilmente hai un idea di che cosa puoi fartene di un Counselor.

Tra coloro che non hanno mai conosciuto un Counselor ci sono scuole, associazioni di volontariato, cooperative sociali, aziende sanitarie, enti pubblici, aziende private e anche donne, uomini, mogli, professionisti, mariti, ragazze, imprenditori, fidanzati, anziani e molti altri ancora che potrebbero avere dei grandi benefici dall’aiuto di Counselor.

Del resto devo dire che dovendo spiegare a qualcuno quale sia la specificità del lavoro del Counselor mi sono sempre trovato un po’ in difficoltà: non siamo ne psicologi, ne psicoterapeuti, lavoriamo per il benessere ma non prescriviamo diete ne facciamo massaggi, siamo esperti di comunicazione ma non siamo giornalisti, ne forniamo servizi internet o di telefonia.

E devo dire che anche la scuola che mi ha formato e della quale posso solo parlar bene, non è stata molto chiara nel darmi una definizione semplice, chiara e comprensibile a chiunque di chi sia e di che cosa faccia un Counselor ma, all’improvviso, mi è comparso questo bellissimo video che, riportando alcune frasi di Carl Rogers, il creatore del Counseling, spiega quale sia il “magico segreto” del Counseling, il lavoro che qualche anno fa ho deciso di intraprendere e che mi ha portato a realizzare La Palestra della Felicita.

Guardati il video e in soli dieci minuti capirai se qualcuno che conosci possa aver bisogno di un counselor.

http://lapalestradellafelicita.com/2011/03/30/felicita-counselor/