Lezioni di felicità

Nella prima lezione hai visto che la tua felicità dipende dalla possibilità che hai di decidere come utilizzare le tue idee, i tuoi comportamenti e le tue modalità di gestire le tue emozioni trasformandole da ostacolo a risorsa.

E per fare un esempio pratico, puoi pensare che le emozioni sono la tua bussola che devi imparare a leggere, per orientarti nella mappa delle tue idee così da capire quale comportamento può farti percorrere la giusta strada verso la felicità.

E ora ti dico una cosa straordinaria e molto importante, in qualche pagina del blog sta scritto che quando hai imparato ad essere felice poi sei felice tutti i giorni e forse avrai sentito dire o da qualche parte avrai letto che la felicità non è una meta ma il viaggio e ora vediamo perchè quelle che sembrano due cose diverse, sono la stessa identica cosa.

E’ vero che per ri-trovare la felicità devi imparare ad usare la tua bussola (emozioni), la tua mappa (idee) e capire quale deve essere il tuo percorso (comportamento) , all’ inizio sembra un po’ complicato come all’inizio ti sembrava complicato guidare l’auto, ma  quando avrai imparato ad usare queste cose, la felicità ti accompagnerà tutti i giorni, nel tuo felice e meraviglioso viaggio della tua straordinaria vita.

E come scoprirai nelle prossime lezioni, le possibilità che hai sono molteplici, perchè a volte anche cambiando percorso potrai scoprire nuovi modi per usare la tua mappa e intanto prendi un po’ di confidenza con la bussola ascolta questo brano e …. se non è il tuo genere preferito (idea), allora lo devi ascoltare anche più di una volta (comportamento), prova ad immergerti nelle sue note spumeggianti, seguine il ritmo travolgente, fatti illuminare dai colori della voce degli strumenti … fai un po’ di pratica con la bussola (emozioni).

Qui lo puoi fare in tutta tranquillità e … ti tornerà sempre utile.

Siamo felici di averti con noi

e ora puoi andare alla Terza Lezione

Lezioni di felicità

La Palestra è un luogo nel quale vai a svolgere una qualche attività per migliorare qualche cosa di te, per aumentare il tuo benessere, quindi se vieni nella Palestra della Felicità ci vieni per migliorare il tuo livello di felicità … ma come si fa per migliorare la propria felicità?

Questa è la prima lezione di felicità e cominciamo dalla teoria e cerchiamo di capire come siamo fatti, anche tu sei così, e poi su come funzioniamo: in tal modo ti sarà più facile capire che cosa ti può servire per ri-trovare la tua felicità e cosa tu puoi fare per rendere più semplice questa ricerca … sempre che ti interessi essere felice ma visto che stai leggendo immagino che almeno un po’ ti interessi imparare a ri-trovare la tua felicità.

Punto primo: come sei e cosa fai.

Indipendentemente dalla tua età, dal tuo modo di pensare, dal tuo livello di istruzione, dal tuo credo religioso o filosofico, insomma indipendentemente da tutto il resto e anche se magari non ci hai mai pensato, tu sei il risultato delle tue emozioni, delle tue idee e dei tuoi comportamenti.

Punto secondo: come funzioni.

Anche di questa cosa molto probabilmente non ne ha mai avuto la consapevolezza ma emozioni, idee e comportamenti sono strettamente legati tra di loro. Vale a dire che quando tu cambi idea riguardo a qualche cosa, anche i tuoi comportamenti e le tue emozioni cambieranno sia riguardo a quella cosa, sia riguardo alle molte altre cose che in un qualche modo sono legate a quella cosa. E naturalmente questo vale anche se tu cambi il tuo comportamento o se cambi il modo di interpretare e gestire le tue emozioni.

Ti sembra teoria? E allora facciamo un esempio pratico, forse semplicistico ma che proprio per questo comprende tutte le possibilità.

Ti sarà capitato di desiderare (emozione) di conoscere di una persona che ti sembrava  (idea) interessante hai fatto (comportamento) di tutto per conoscerla . Finalmente quella persona l’hai conosciuta e così hai scoperto che era molto diversa da come immaginavi (idea) ed era talmente diversa che frequentarla ti creava imbarazzo (emozione) così hai deciso per sempre di evitare di incontrarla (comportamento).

Punto terzo: cosa fare

Quindi se emozioni, idee e comportamenti sono strettamente legati è sufficiente che tu cambi anche una sola di queste cose per fare in modo che anche le altre cambino.

Quindi per ri-trovare la tu felicità puoi cambiare i tuoi comportamenti, puoi cambiare o forse basta che tu faccia ordine nelle tue idee, e puoi cambiare il tuo modo di usare le tue emozioni. E si, le emozioni non si possono cambiare perché sono un dono prezioso che ci ha dato la natura ma puoi imparare ad usarle in un modo più efficiente trasformandole, da un qualche cosa di ingestibile, in una straordinaria risorsa per la tua felicità.

Punto quarto: come fare

Bene ora basta capire come fare e anche qui la questione è più semplice di quanto tu abbia pensato fino a questo momento. Ogni essere umano, ogni giorno, qualsiasi cosa faccia, in qualsiasi momento lo faccia, lo sta facendo perché ha deciso di farlo.

Dal fatto di bere un bicchiere d’acqua al fatto di fare un investimento in borsa, dal fatto di sposarsi al fatto di … non fare nulla ed aspettare, ogni azione o non azione che compi è il risultato di una decisione che tu hai deciso di decidere.

Quindi se veramente vuoi ri-trovare la tua felicità devi decidere che per raggiungere questo obiettivo ti devi impegnare per imparare nuovi comportamenti, per rimettere ordine nelle tue idee, per gestire al meglio le tue emozioni.

Anche tu puoi farlo, ti serve un aiutino?

Alza il volume dell’audio e ascolta tutto questo video (comportamento) e goditi tutti questi applausi, ascoltali come se fossero tutti per te, non ti costa nulla immaginarlo è tutto gratis, e ascolta questa musica (emozioni) sono il saluto di tutti i tuoi nuovi amici della palestra a te che hai fatto il passo più importante (idea) per ri-trovare la tua felicità: il primo passo (comportamento).

Siamo felici di averti con noi

e ora puoi andare alla Seconda Lezione

om

OM o anche Ohm ma si pronuncia AUM, è uno dei mantra più conosciuti e più recitati al mondo; OM e mantra sono parole di origine sanscrita.

Il significato della parola mantra è “liberare la mente” e infatti, Om è la parola che introduce e accompagna molte pratiche di meditazione che aiutano a liberare la mente da quei pensieri che ci impediscono di ri-trovare la felicità.

Nella religione Induista la parola OM ha molti e profondi significati che riportano sempre ad un concetto di unicità, unità ed universalità e questo già potrebbe spiegare perchè la recita dell’Ohm funziona: facendo coincidere il sé con il tutto universale di certo non resta più spazio per altri pensieri.

C’è una modalità ben precisa per pronuciare e recitare l’OM che si pronuncia “aummmmmm“. Deve essere pronunciato, con concentrazione, in un modo ben preciso, con energia e ripetendolo più volte:

• La A va originata nella regione dell’ombelico e salire alla gola

• La U la si pronuncia rovesciando la lingua;

• La M termina sulle labbra e la vibrazione sale fino alla sommità del capo.

Anche se viene suddiviso in tre, la sua recitazione deve avvenire come un unico suono.

E se tu non sei induista e non fai meditazione che cosa te ne fai dell’OM?

Immagino che ogni tanto anche tu ti riposi o cerchi un po’ di calma interiore, di ripulirti la mente da pensieri fastidiosi, ti assicuro che se reciti l’ OM come descritto poco sopra, ripetendolo più volte, tenendo la mmmm bella lunga e facendo propagare la vibrazione verso l’alto della tua testa, otterrai dei risultati sorpendenti.

Lo confermano anche le neuroscienze, le vibrazioni prodotte dalla recita ripetuta dell’OM sono un vero e proprio massaggio per il cervello, una vera e propria amorevole carezza. per un organo molto importante per la tua Felicità.

Lo sai che la felicità è dentro al tuo cervello e se ogni tanto lo accarezzi magari anche lui si da un po’ più da fare per aiutarti a ri-trovarla.

Ti serve un “aiutino” guarda questo video e fatti accarezzare dalla sua musica.

Il cibo della Felicità

Spirito, mente e corpo sono legati in modo indissolubile ed ecco che anche il cibo può contribuire alla tua felicità.

E non solo con il caldo di ferragosto, il cibo che più di altri può fornire il supporto migliore alla tua felicità sembra che sia proprio un bel cono di gelato al cioccolato … meglio se di ottima fattura artigianale.

E partiamo dal cioccolato: gli Atzechi, che ci hanno fatto conoscere questa delizia, consideravano il cioccolato una bevanda sacra e anche la scienza occidentale quando classificò la pianta che produce qesti frutti “miracolosi” gli diede il nome di Teobroma cacao – “Il cibo degli Dei”.

Gli effetti miracolosi sono dovuti al fatto che mangiare cioccolato fa aumentare la produzione di serotonina uno dei neurotrasmettitori responsabili della tua Felicità.

E come mai il gelato?

Nicu Sebe e Theo Gevers due ricercatori del dipartimento di Scienze dell’Università di Amsterdam hanno sviluppato un software che, leggendo l’espressione del viso, riconosce e misura le emozioni che provocano quella espressione. Con questo software sono state analizzate le espressioni del viso di chi stava mangiando cibi di vario tipo, dal gelato alle barrette di cereali.

Il gelato si è dimostrato il cibo che ha dato i risultati migliori: l’espressione di chi sta mangiando un gelato supera abbondantemente, in felicità, qualsiasi altro cibo.

Ma il gelato che cosa ha di miracoloso?

La risposta delle neuroscienze è molto articolata e comprende gli aspetti legati al piacere dovuto al sapore, quelli legati ai piacevoli ricordi dell’infanzia, fino a quelli dovuti ai particolari movimenti che impegnano la muscolatura facciale per gustarti il gelato.

Quando ti stai gustosamente leccando un gelato,  senza rendertene conto, attivi la stessa muscolatura di quando ridi. Dato che corpo, mente e spirito sono strettamente connessi, mentre con il corpo riproduci le espressioni del sorriso, anche il tuo sistema nervoso centrale si adegua a questo stimolo e proprio come quando stai ridendo in modo naturale,  comincia a produrre la serotonina, quella che ti fa sentire ed essere felice.

Inoltre, probabilmente grazie ai neuroni specchio ridere è abbastanza contagioso, allora aggiungi questa pagina ai tuoi preferiti per quando ne avrai bisogno.

Per tante buone risate con tanta felicità.

Sono certo che questo video vada bene anche per augurarsi una felice giornata tutti i giorni … “chi ben comincia è a metà dell’opera”

Buona giornata a tutti tutti i giorni

Questo video è in risultato del lavoro di tante persone, persone che non si sono mai viste, non si sono mai parlate e ognuno ha cercato di dare il meglio di ciò che aveva sapendo che ognuno avrebbe colto i frutti migliori dei quali aveva bisogno.

Sarà certamente così anche per te … con tanta felicità!

magari ora non ci credi ma ti assicuro che se lo fai bene funziona

Secondo te sono felici?  E quando noi esseri umani riusciamo ad essere felici come questi “animali” … forse si chiamano animali perchè anche loro come noi hanno un’anima.

Sembra proprio che i comportamenti degli animali, anatre comprese, siano molto simili a quelli degli esseri umani …

Chi era più felice? Il leone o i suoi amici?
E tu che cosa ne pensi?