L'integrazione degli opposti è la felicità

Se per imparare ad essere felice pensi che possa essere utile capire come certe cose funzionano, ad esempio il tuo corpo e il tuo cervello, questo è il post fatto proprio per te.

In questo post viene riportato l’articolo che ho scritto per psicolab.net rivista on line che tratta tematiche legate alla mente, al comportamento dell’uomo e alle sue possibilità di crescita e sviluppo .

Il titolo originale dell’articolo che trovi pubblicato qui è  “L’integrazione tra gli opposti e la neurofisiologia del benessere”

Buona lettura

Il benessere psicologico e l’integrazione tra mente e corpo

In un percorso di counseling, attraverso le tecniche della Gestalt o della PNL, l’obiettivo dell’integrazione degli opposti è una delle mete che viene spesso perseguita, per ottenere il ben-essere psicologico dell’individuo.

Dato che “Non sono i fatti che turbano la mente degli uomini, ma è  il giudizio che gli uomini esprimono sui fatti a turbare la loro mente” (Epitteto 120-50 a. C.), ecco che con metodologie un po’ diverse si cerca di portare alla consapevolezza che non tutto ciò che giudichiamo “un male” è realmente pericoloso e che non tutto ciò che giudichiamo “un bene” è realmente vantaggioso.

Del resto anche con l’Analisi Transazionale la maturità e la libertà dell’individuo si raggiungono quando le figure del genitore e del bambino si integrano fondendosi nella figura dell’adulto che vive con consapevolezza nel qui e ora.

In tutti i percorsi di empowerment, quali siano le tecniche adottate, si mettono sempre in funzione dei processi nei quali aspetti razionali sempre ben evidenti ed aspetti emotivi, che vivono nel sottobosco dell’inconscio, si confrontano, si affrontano, si scontrano e solo nel momento in cui la competizione tra interessi diversi converge in modo congruente verso l’obiettivo del benessere comune, il nodo si scioglie e tutte le energie dell’individuo, che prima erano in gran parte sprecate in una lotta intestina tra razionalità ed emotività, possono essere impiegate per una sana realizzazione dell’individuo.

E’ all’interno di questo scenario, ben conosciuto da tutti coloro che si occupano di benessere psicologico, che presi da questa lotta tra conscio ed sub-conscio, forse ci si è dimenticati di un dualismo, così radicato nella nostra cultura, da non ritenerlo meritevole di attenzione o comunque non determinante per una felice soluzione dei problemi.

Chiedo fin da subito scusa a tutti i professionisti dei diversi settori se per necessità di sintesi mi trovo costretto a delle generalizzazioni, ma questo intende essere solo un appunto teorico che non ha nessuna pretesa di fare totale chiarezza su un argomento così vasto e delicato.

Nella plurisecolare divisione tra mente e corpo, quando dalle scienze mediche si è iniziato ad indagare sul funzionamento della mente si sono consolidati due filoni.

Quello psichiatrico che, sulla strada tracciata dalla “scienza” medica ha continuato a vedere i comportamenti della psiche come “misterioso” risultato del funzionamento più o meno ottimale di un organo, sul quale intervenire più o meno “meccanicamente” con farmaci o chirurgia e quello umanistico che si è concentrato prevalentemente sulle ipotetiche modalità di formazione dei pensieri e delle idee, cause del disagio e sulla conseguente possibilità di intervenire su tali procedure per renderle più funzionali al benessere dell’individuo stesso.

Se con la Gestalt nelle sua varie filiazioni, quali la danza terapia, la musicoterapia, e via via, tante altre terapie, senza dubbio si fa un gran uso del corpo e della corporeità, e se questo accade anche con la PNL e ancor più con la bioenergetica che lavora quasi esclusivamente sugli aspetti fisici, il più delle volte il corpo stesso viene considerato come il semplice contenitore della mente, con la sola funzione di riflettere o manifestare le sensazioni della mente ma, con ben poche possibilità di dare il suo importante e pro-attivo contributo alla soluzione del problema.

In altre parole, per far si che avvenga quell’integrazione tra razionalità ed emotività, il corpo viene usato come semplice “accessorio”.

La psico-neuro-endocrino-immunologia è una relativamente nuova branca della scienza medica ma, talmente nuova che anche in alcuni ambienti medici a volte non si è mai sentita nominare ma, è proprio da questa nuova scienza che studia le strettissime relazioni tra funzionamento psichico, la mente e il funzionamento neuro-biologico, fatto da corpo, cervello, sistema nervoso autonomo, e sistema endocrino che possono venire degli interessanti suggerimenti per un uso attivo del corpo anche nel settore del benessere psicologico.

Il cambiamento, in un sistema, puo essere ottenuto solo fornendo energia al sistema stesso

“Bisognerebbe guardare ad ogni cosa come se fosse un miracolo e bisognerebbe guardare ad ogni cosa come se non fosse un miracolo”.

Questo è quanto sosteneva Albert Einstein descrivendo il suo approccio agli aspetti del mondo fisico che lui studiava e se impiegando questo principio, che ancora una volta porta all’integrazione degli opposti, guardiamo attentamente alla mente dell’essere umano, probabilmente ci sarà possibile scoprire qualcosa di molto interessante.

Credo si possa affermare che la mente dell’essere umano, nel bene e nel male, sia il risultato di ciò che avviene dentro una cosa che si chiama cervello; a sua volta questo cervello è strettamente interconnesso attraverso il sistema nervoso autonomo con tutta una serie di organi che consentono allo stesso essere umano interagire con l’ambiente che lo circonda, e pertanto, molto probabilmente, le relazioni tra la mente e il corpo sono molto più strette di quanto si è soliti pensare.

A questo proposito basta pensare a quante espressioni, nel linguaggio comune, fanno riferimento a parti del corpo per denunciare uno stato che è anche della mente: una paura improvvisa fa scoppiare il cuore, l’angoscia per una situazione irrisolta è un peso sullo stomaco, il dolore per una perdita è un groppo alla gola, una rabbia prolungata fa rodere il fegato e la vergogna, senza la necessità di ricorrere alle metafore, ci fa infiammare in volto.

Oggi sappiamo che tutti questi stati di sofferenza “fisica” (cuore che scoppia, peso allo stomaco, groppo alla gola, fegato roso, volto in fiamme) dovuti ad un malessere della mente (paura, angoscia, dolore, rabbia, vergogna) indipendentemente da quali possano essere le cause scatenanti, sono il risultato dell’effetto prodotto da quei neurotrasmettitori che il cervello fa generare all’organismo quando, sentendosi minacciato, si pone in una situazione di difesa o di attacco.

Dato che come diceva Epitteto “Non sono i fatti che turbano la mente degli uomini, ma è il giudizio che gli uomini esprimono sui fatti a turbare la loro mente”, anche se le tigri dai denti a sciabola sono scomparse da qualche migliaio di anni, viviamo in un ambiente che ripetutamente e in molti modi fa percepire al nostro organismo una situazione di pericolo ponendolo in uno stato di attacco o di difesa e lo costringe a produrre cortisolo e adrenaline, elementi essenziali per poter fronteggiare una sfida a livello fisico (sfuggire dalla tigre con i denti a sciabola) ma particolarmente “tossici” quando si accumulano nell’organismo.

Ma oggi che le tigri dai denti a sciabola sono scomparse da diverse migliaia di anni che cosa fa si che il nostro organismo reagisca in modo così violento, come se fosse in pericolo la nostra stessa sopravvivenza?

Anche senza fare riferimento all’attuale crisi economica, che di certo ha innalzato il livello di allarme, di sicuro viviamo in un società ad alta competitività nella quale lo stress sembra essere una componente “irrinunciabile” tanto nel mondo del lavoro quanto nella vita quotidiana; così anche se le tigri dai denti a sciabola sono state sostituite da un collega, da un capoufficio, da un cliente o da chi dietro di noi è fermo ad un semaforo, il nostro organismo continua a rispondere con le stesse modalità di attacco o fuga che adottava 10.000 anni fa quando la minaccia alla sopravvivenza era certamente più reale.

Ma mentre 10.000 anni fa sfuggiti alla tigre dei denti a sciabola ci si poteva concedere un po’ di riposo così che l’organismo potesse riassorbire queste sostanze, oggi anche nel tempo libero, quotidianamente, da televisione, giornali e cinema, riceviamo messaggi che ci fanno credere come la nostra sopravvivenza sia continuamente minacciata: informazioni, pubblicità e spesso anche gli spettacoli, il più delle volte ci presentano situazioni che alimentano paure, ansie, dolori, rabbie e vergogne continuando così a tenere costantemente sotto stress l’intero organismo accompagnandolo pian piano ad una sorta di assuefazione allo stress.

Purtroppo il fatto che l’organismo si abitui a vivere in una situazione di stress non significa che questo gli faccia bene e così poi o si manifestano le cosiddette malattie psicosomatiche, che sembra siano praticamente tutte, o si manifestano disturbi del comportamento, ansie patologiche, depressioni più o meno gravi e difficoltà varie a volte anche nel definire i propri obiettivi nella vita quotidiana.

A questo punto è utile ricordare che, in una situazione di stress, vale a dire, quando l’organismo vede in pericolo la sua sopravvivenza, anche se la tigre dai denti a sciabola è stata sostituita dal collega, il cervello mette comunque in funzione quella specie di pilota automatico che si chiama amigdala e che da istantaneamente il via ai neuro-trasmettitori del attacco o fuga: se si tratta di salvare la pelle c’è poco tempo da perdere in lunghi ragionamenti e bisogna agire in fretta.

Ma se questa reazione, pilotata dal sistema centrale autonomo, è pressoché automatica, come può diventare possibile gestirla in modo che sia almeno più indolore? Sembrerebbe una situazione senza scampo, verrebbe da pensare che forse era meglio quando c’erano le tigri con i denti a sciabola.

In teoria la soluzione è abbastanza semplice, basta imparare ad esprimere un giudizio diverso sui fatti; ad esempio prendere consapevolezza che innanzitutto il collega non ci può sbranare e subito, le sue invettive, invece di apparirci come una minaccia di morte nei nostri confronti, ci appariranno per quello che realmente sono, lo sfogo di una persona stressata e questo sarebbe sufficiente per non essere a nostra volta vittime dello stress.

Se razionalmente è facile capire che le invettive non rappresentano una minaccia di morte, nella pratica, convincere di ciò l’intero organismo, in modo da non essere vittime dello stress diventa un po’ più complicato perché richiede, da parte nostra, la capacità di cambiare punto di vista su tutta la questione e ben si sa che per qualsiasi cambiamento è necessario fornire dell’energia al sistema che deve essere sottoposto al cambiamento stesso.

Ma qual è il sistema al quale deve essere fornita l’energia? E quale tipo di energia deve essere fornita? E come è possibile fornire questa energia?

Come auto-produrre l’energia necessaria al cambiamento

Capita spesso che, talmente concentrati su di un aspetto del problema, non riusciamo a cambiare minimamente punto di osservazione sul problema stesso ed in tal modo non riusciamo a vedere che non solo la soluzione è a portata di mano, già bella e pronta, ma anche “magicamente” potente e semplice.

E questo fenomeno si presenta anche nel delicato ambiente del benessere psicologico, per lo meno in quello che non sia ostacolato da reali deficit neurobiologici. Cerchiamo di capire il perché.

“La natura non ama giocare a dadi” con questa frase Albert Einstein intendeva dire che il fenomeni fisici oggetto dei suoi studi dovevano essere guidati da regole molto semplici e se ciò vale per il mondo fisico, molto probabilmente vale anche per il mondo biologico del quale l’essere umano fa parte.

Credo che più o meno a tutti, facendo un qualsiasi normale movimento, sia capitato di prendere inavvertitamente una bella botta.

Quando sei protagonista di un fatto del genere, oltre al conseguente dolore fisico, nasce nella tua mente un più che giustificato senso di sconforto “Con tutte le difficoltà della vita vado pure a farmi del male per conto mio” e possiamo dire che si generi, per intensità e durata, un micro stato depressivo dal quale, per fortuna, normalmente ci si riprende senza far ricorso a psicoterapie o psicofarmaci.

Allo stesso modo e in direzione opposta, più o meno a tutti è capitato di essere stati spettatori, magari casuali, di uno spettacolo naturale, un tramonto, un panorama o chissà che altro, o anche di uno spettacolo prodotto dall’uomo, come un’opera d’arte, un concerto, una commedia, ed aver ricevuto in quell’occasione una carica energetica talmente forte che si ancora nella nostra memoria in modo così forte che il solo ricordarla, anche a distanza di tanto tempo, ci da ancora un’intensa sensazione di gioia e di benessere.

L’efficacia di questo fenomeno è ben nota non solo a chi usa la PNL ma anche a tutti coloro che nei più diversi settori del benessere psicologico usano con finalità più o meno “terapeutiche” visualizzazioni o meditazioni guidate.

E’ altresi noto che anche le più avanzate ricerche delle neuroscienze che con sofisticate apparecchiature (FMRI in italiano Risonanza Magnetica Funzionale) sondano l’attività, la funzionalità nonché lo stato di benessere biologico del cervello hanno definitivamente confermato che chi pratica in modo costante forme di meditazione profonda, oltre a godere di un benessere psicologico invidiabile racchiudono nel loro cervello un ippocampo particolarmente sano e ben sviluppato che, al contrario, si ritrova debole e letteralmente ridotto in chi soffre di gravi forme depressive.

E a che cosa ci servono tutte queste belle informazioni?

Se quando siamo fisicamente sofferenti come naturale conseguenza ci deprimiamo, e se quando siamo psicologicamente soddisfatti il senso di benessere si estende anche a tutto il corpo, forse esistono altre pratiche oltre alla meditazione con le quali è possibile “forzare artificiosamente” ma in modo del tutto naturale il senso di benessere fisico e psicologico.

Questo rinnovato e potenziato nuovo senso di benessere psicologico probabilmente si estenderà a tutto il corpo offrendo all’intero sistema neurobiologico quelle energie necessarie per consentire il cambiamento del punto di vista sul problema; il problema stesso potrebbe essere affrontato in modo nuovo e molto probabilmente sarebbe possibile risolvere o comunque superare il problema che è causa del disagio.

Ed è così che potrebbe nascere quell’integrazione tra le parti, mente e corpo, per dare il via ad una strategia sinergica nella quale la mente ordina al corpo di “forzare artificiosamente” il suo benessere ed ottenere quelle energie necessarie per cambiare punto di vista così da affrontare le cause del disagio psicologico da un’altra prospettiva e superarle felicemente.

Ecco quindi che il corpo, semplice contenitore e specchio di stress, ansie e disagi, sapientemente guidato dalla stessa mente potrebbe diventare l’artefice di un benessere psicologico creato “forzatamente” ma non per questo meno reale ed efficacie, che offrirebbe alla mente le energie per quel cambiamento di punto di vista, indispensabile per uscire dal disagio.

Fantascienza? Pratiche esoteriche? Esseri bionici? Sogno irraggiungibile di un reale benessere alla portata di tutti?

Assolutamente no!

Tutto ciò esiste già e in tutto il mondo migliaia di persone già lo mettono già in pratica: questa cosa si chiama Yoga della Risata.

Creata dal medico indiano Madan Kataria, questa tecnica che unisce la giocosità dei bambini alle pratiche di

Dr. Madan Kataria

respirazione dello yoga pranayama, provoca in chi la pratica una ininterrotta sequenza di risate per una durata che dipende esclusivamente da quanto si intende far durare la sessione, di solito dai 15 ai 45 minuti.

Anche se chi inizia una sessione di Yoga della Risata è in una situazione di stress, durante la quale quale è in piena attività il sistema ortosimpatico (che produce cortisolo e gli altri neurotrasmettitori dello stress), dopo un minimo di 15 minuti di risate continue il sistema ortosimpatico si disattiva ed inizia ad operare il sistema parasimpatico con la conseguente produzione di endorfine, serotonina e l’attivazione di tutti quei meccanismi neurobiologici che creano quella sensazione di benessere che in realtà è benessere a tutti gli effetti.

Ecco quindi che il corpo, guidato dalla mente, diventa artefice di quelle energie che consentono alla mente stessa di mettere in atto quel cambiamento di punto di vista, indispensabile per uscire dal disagio.

Non sono uno psichiatra, non sono uno psicoterapeuta, non sono un neurologo, non sono un endocrinologo, sono un semplice counselor con la passione per le neuroscienze, la psico-neuro-endocrino-immunologia ed il ben-essere; pratico lo Yoga della Risata e conduco sessioni di questa straordinaria pratica per il benessere da meno di un anno e devo dire che ogni volta che ho impiegato le tecniche di Yoga della Risata nei lavori di gruppo i risultati sono stati sorprendentemente positivi.

In questo articolo ho riportato semplicemente delle mie considerazioni frutto delle mie personali esperienze che al momento hanno solo parziali riscontri scientifici ma, si sa che, di solito, la scienza si limita a dimostrare ciò che qualcun altro ha già capito benissimo.

Bene, se sei arrivato fino a qui e non sai che cosa sia lo Yoga della Risata eccoti il link per  il sito dell’Associazione Nazionale Yoga della Risata ed un breve video per capire di che cosa si tratta.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/07/23/lintegrazione-felicita-mano

Di certo il Polpo Paul non se l’aspettava di diventare così famoso e chissà se il segreto di questa sua fortuna era scritta nel suo DNA, oppure sia stata il frutto di una pervicace applicazione delle regole contenute nella Legge dell’Attrazione. E chissà se questo fenomenale Polpo Paul sarà portato come prova del segreto della psicologia quantistica che già San Francesco aveva ben formulato dicendo “Fai attenzione a ciò che dici e a ciò che pensi perchè potrebbe diventare la tua profezia”.

Non lo sò quanti si metteranno a fare seri ed approfonditi studi su questa cosa, ma a me e venuto naturale fare qualche considerazione.

Secondo la Fisica Quantistica , ben si sa che se una farfalla batte le ali a New York si scatena un uragano nelle Filippine ma ancora nessun sapeva che il Polpo Paul avesse delle doti profetiche che comunica aprendo il contenitore con la bandiera della nazionale  che vincerà  la partita di calcio.

Mentre i più grandi esperti di economia non sanno prevedere crisi mondiali catastrofiche, il Polpo Paul ,che di calcio non ne sa nulla e proprio non gliene frega nulla, prevede chi vince le  singole partite dei mondiali con una precisione quasi svizzera …

E se fosse vero il contrario?????

Insomma prevedere il risultato esatto, su due possibilità, è abbastanza facile, non serve essere ne maghi, ne studiati, basta un po’ di fortuna e come spiegano gli statistici, del tutto a caso si possono inanellare lunghe sequenze di risultati positivi; poi come diceva Epitteto, circa 2.000 anni fa, “Non sono i fatti a turbare la mente degli uomini ma i giudizio che gli uomini esprimono sui fatti”.

Ed ecco svelato il segreto: il Polpo Paul, in modo del tutto naturale e senza secondi fini, ha sempre preso per primo il boccone per lui forse più profumato che casualmente era contenuto nella stessa scatola che conteneva la bandiera appartenente alla squadra che avrebbe perso. Poi siccome questo fatto si ripete spesso, si comincia a creare un meme micidiale che entra anche nelle teste dei giocatori.

I giocatori di calcio, come quasi la totalità degli esseri umani, hano qualche difficoltà a gestire le proprie emozioni e le questioni apparentemente irrazionali generano forti emozioni; così una volta che il tarlo è entrato nel cervello  il gioco è fatto: “Perchè ha scelto proprio noi?” “Allora vuol dire che perdermo?” “Come fa a saperlo?” “In che cosa sbaglieremo?” “Perchè non ha scelto gli altri?”  “E se a sbagliare fossi io?” questo da un lato, mentre dall’alto forse sono nate una serie di affermazioni motivanti “Ragazzi vinciamo lo ha detto il Polpo Paul”  “E fatta passiamo” “Facciamo la gara per vedere chi segna per primo”…

e si potrebbe scrivere un libro di migliaia di pagine di drammatici interrogativi  da un lato e di  potenti affermazioni motivanti dall’altro, che l’ignaro e felice Polpo Paul fa nascere nelle menti dei giocatori.

Motivazioni che forse sono state condivise dai pre-destinati alla vittoria aumentando ulteriormente la loro carica emotiva e drammatici interrogativi tra i pre-destinati alla sconfitta che probabilmente ognuno si è tenuto per sè intaccando seriamente la coesione e lo spirito di squadra, anche perché, non avendo nulla di razionale in relazione all’impegno sportivo che li attendeva, nessuno ha osato parlarne.

Chi si occupa di certe cose sa bene che gli aspetti razionali hanno un ben scarso potere sia come motivazione che come disincentivo ed è stata proprio la non razionalità di questi fatti che certamente ha caricato gli uni e deconcentrato gli altri demotivandoli, deconcentrandoli  e facendoli fnire in padella al posto del Polpo Paul.

Così il Polpo Paul del tutto ignaro della sua fama e di ciò che ne consegue è molto felice di continuare a vivere anche perchè, oltre a non essere esperto o interessato al calcio (vedi il post “La felicità è una cosa seria”, non gliene frega nulla nemmeno di essere famoso.

Ma siccome tutti noi amiamo conoscere le personalità famose, sono veramente felice di presentarvi una spettacolare  azione del Polpo Paul, il polpo più famoso del web.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/07/08/felicita-polpo-paula

Comunque, personalmente, i polpi li preferisco al mare piuttosto che in padella.

La felicità è una cosa seria

Da una recente ricerca svolta presso la Washington Univeristy di St. Luis sembra proprio che sulla felicità c’è  poco da scherzare. Nell’articolo della Stampa che puoi leggere qui, si parla di uno studio che ha coinvolto solo alcune decine di studenti, e per questo scientificamente non significativo; in ogni caso lo studio ha evidenziato che coloro che trascorrono il tempo a parlare di gossip ed altre amentià del genere sono decisamente più infelici di coloro che nel tempo libero parlano di argomenti più seri e ricchi di significato.

Molto probabilmente questo accade perchè, discutere di argomenti ricchi di significato incide sulla vita di chi si dedica a queste conversazioni, molto più profondamente che un animata discussione sul cambio della pettinatura di una velina che si è vede passare in tv per qualche mese.

Si sa che le persone felici sono interessate al proprio benessere molto più delle persone infelici per cui, se devono occuparsi di qualche cosa, preferiscono occuparsi di qualche cosa che ritorni loro utile, piuttosto che perdere del tempo tanto per passare il tempo.

Certo questo studio non aveva nessuna pretesa scientifica, e anche chi lo ha fatto si sta chiedendo se si diventa felici parlando di cose serie, oppure se sono le persone felici che preferiscono parlare di cose serie che li riguardano direttamente e personalmente, piuttosto che parlare di questioni irrilevanti che riguardano persone sconosciute.

La cosa che comunqe mi diverte di più è che in queste ricerche, e ancor più negli articoli che li riportano, ci si dimentica sempre di un semplice principio della comunicazione, in particolare, e delle relazioni tra esseri umani più in generale.

La comunicazione, come le relazioni tra esseri umani sono un processo “circolare” nel quale qualsiasi punto del processo può essere preso come inizio e diventare causa dei punti successivi e così è abbastanza complesso definire il vero inizio di questo processo, ma la cosa che mi preoccupa è che, guardando al panorama italiano, noto che il mezzo di comunicazione più potente, la televisione, occupa il 99% del suo tempo a comunicare cose irrilevanti di persone sconosciute e per nulla importanti.

Che ci sia un occulto secondo fine per farci essere tutti infelici, oppure chi si occupa della programmazione televisiva è profondamente infelice di suo?

Laciandoti il tempo di pensare ti metto qui un bel video che parla di una cosa molto seria: se le persone felici parlano di cose serie, forse ascoltando delle cose serie si diventa un po’ più felici.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/07/03/felicita-seria

Chissà perchè quando sento parlare di cose serie mi sento un po’ più felice.

Economia e Yoga della Risata

Finalmente una buona notizia, per uscire dallo stato di crisi dell’ economia è meglio che ci mettiamo tutti a ridere sul serio. Un’agenzia della ADN Kronos ci spiega che ridere grazie allo Yoga della Risata fa lavorare di più e riduce lo stress.

Se sono assolutamente d’accordo sul fatto che “ridere seriamente” come si fa con lo Yoga della Risata, riduce sensibilmente lo stress, non sono per niente d’accordo sul fatto che faccia lavorare di più, bensì fa lavorare meglio, che è proprio tutto un altro concetto.

Come spesso accade si confonde la quantità con la qualità.

La produttività, che stabilisce la capacità di un sistema di produrre ricchezza e che in Italia è in declino da una 20 di anni, non dipende assolutamente da quanto si lavora, ma dipende dal come si lavora.

La produttività, da quanto mi risulta, misura il valore prodotto per unità di tempo o per essere più sofisticati il differenziale tra investimento applicato e risultato ottenuto nell’unità di tempo; se quindi lavoro male, per quanto io possa lavorare, la mia produttività resterà comunque bassissima e sarò sempre più stressato.

Proprio come nel caso del nostro sistema Italia che negli ultimi due decenni ha ridotto sempre più gli investimenti nella scuola, nella ricerca, nella cultura e in tutte le cose che creano vero benessere e fanno aumentare la produttività.

Praticando lo Yoga della Risata, l’organismo dell’essere umano riduce sensibilmente la concentrazione di cortisolo che è il carburante dello stresssssssss, produce tutti quei neurotrasmettitori che favoriscono il lavoro di squadra, la cooperazione e la creatività.

E’ in questo modo che con lo Yoga della Risata, diventano praticabili in modo naturale, semplice e rapido tutti quei comportamenti che fanno aumentare la produttività di un sistema azienda senza la necessità di lavorare di più.

L'economia della Felicità

E di un’altra cosa sono certo: quanto prima impareremo a ridere seriamente, tanto prima passeremo dalla Felicità dell’Economia all’Economia della Felicità.

Che cos’è l’Economia della Felicità? Te lo dico subito:

Nel momento in cui raggiunse l’ illuminazione,
il Buddha si mise a ridere.
Un eremita che passava da quelle parti
gli domandò : ” Perché ridi ? ”
E il Buddha rispose
” Perché ho scoperto che ciò che cercavo,
l’ ho sempre avuto con me! ”

Yoga della Risata

Per chi sa poco o nulla di Yoga, questa parola è istantaneamente collegata a profondi silenzi meditativi, impossibili posizioni da contorsionista, discipline monacali e lunghi, faticosi ed inflessibili metodi per godere di benefici non sempre facili da comprendere per chi non ne ha una lunga pratica.

Lo Yoga della risata è esattamente il contrario di tutto cio, con l’unica eccezione dei benefici che si capiscono e dei quali si gode fin dalla prima volta che si ha la fortuna di praticare questa disciplina.

Lo Yoga della Risata nasce nel 1995 ad opera del medico indiano Madan Kataria che ha creato uno straordinario cocktail tra: le tecniche di respirazione dello yoga pranaiama, la giocosità tipica dei bambini e i più recenti risultati delle più recenti ricerche nell’ambito della psico-neuro-endocrino-immunologia che hanno convalidato scientificamente l’antico detto “Il riso fa buon sangue”.

Con la pratica dello Yoga della Risata, una cui sessione ha una durata minima di 30 minuti, l’organismo riesce a rigenerarsi in modo straordinario sia sotto il profilo del benessere fisico che del benessere psicologico, con modalità del tutto naturali, per niente faticose ma addirittura piacevoli.

Durante una sessione di Yoga della Risata si ottimizzano le capacità respiratorie e le funzionalità cardiocircolatorie, normalizzando la pressione arteriosa; nel contempo, si innesca e si promuove l’attività del sistema endocrino alla produzione di endorfine, dopamine, encefaline e delle altre componenti neuro-biologiche che potenziano il sistema immunitario, comprese le cellule NK antitumorali.

Il risultato finale dello Yoga della Risata si traduce quindi non solo in uno stato di reale e sensibile benessere fisico ma anche di altreattanto reale e sensibile benessere psicologico dato che: riduce in modo drastico lo stress qualunque ne sia la causa, favorisce un aumento dell’autostima e della sicurezza in sé, aumenta le capacità di attenzione e concentrazione, migliora le capacità di ascolto e di assertività, potenzia le doti di leadership,motiva alla responsabilità, promuove lo spirito di condivisione e di cooperazione, aiuta nel superamento di idee e pregiudizi limitanti, stimola le capacità creative e di problem solving.

In poche parole lo Yoga della Risata è il più straordinario esercizio fisico che sembra fatto apposta per chi vuole imparare ad essere felice e non sa da che parte cominciare, cone dice Madan Kataria: Porta il tuo corpo a ridere e la tua mente riderà con lui.

Comunque, indipendentemente dal tuo livello di felicità, guardati questo video che in ogni caso ti farà buon sangue.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/02/03/yoga-risata-felicita

La felicità e il successo dei bambini

La felicità si può imparare fin da bambini, anzi imparandola da bambini si fa molta meno fatica e la nostra vita sarà un continuo successo. Lo spiega nel video che segue Joachim de Posada coach di fama internazionale.

Sono molte le persone che si impegnano moltissimo per diventare famose; queste persone pensano che diventare famosi significhi raggiungere il successo e che questa sia la formula magica che “dona” la felicità. Molte persone sono convinte di questa idea anche se i giornali sono pieni di fatti che raccontano di personaggi famosi, persone di “successo”, che vivono nella più profonda disperazione.

In realtà è proprio vero il contrario, solo quando hai imparato ad essere felice scopri come, con sia facile avere successo ed e facile spiegare come questo può accadere.

La felicità ha come base l’autostima e quando la tua autostima è salda i tuoi obiettivi sono chiari, ben definiti e sono quelli che veramente ti interessano e non ti fai distrarre dagli “obiettivi” che vanno di moda in quel momento e dai facili risultati.

Felicità significa fiducia negli altri, ed avere fiducia negli altri significa poter condividere interessi ed obiettivi e strategie e di conseguenza significa poter cooperare per raggiungere obiettivi comuni, condividendo e valorizzando capacità e competenze così da progettare la soluzione più efficiente ed efficacie.

E per finire, la felicità ti consente di non farti travolgere dalle emozioni e saper attendere il momento giusto per raggiungere il vero obiettivo, e così goderti il successo raggiunto.

Se quindi la vita quotidianamente ti propone delle prove che ti procurano ansia ed angosce,  la felicità è proprio lo strumento che ti permette di affrontare tutte queste prove con serenità per superarle nel modo migliore.

Come si vede in questo divertente video, un bambino di soli quattro anni può già aver imparato ad essere felice e raggiungere l’obiettivo che si è prefissato, mentre quelli che non hanno la felicità a loro disposizione falliranno “drammaticamente” la loro corsa verso il successo.

Per i sottotitoli in italiano clicca su view subtitles e poi scegli Italian

Questa storia con le caramelle ti ha fatto di sicuro sorridere, e ora fermati un attimo a pensare.

Ti è mai capitato di adottare dei comportamenti anche per scelte molto più importanti seguendo l’onda di emozioni come  la paura di ricevere un giudizio negativo, il dolore per quella che ritenevi un’ingiustizia, la rabbia nata dall’ansia di non farcela?

Il risultato che hai ottenuto in quelle situazioni è stato proprio quello che desideravi? E’ stato veramente un successo? Sei ancora felice di quel successo?

Lettera sulla Felicità

Con l’anno nuovo La Palestra della Felicità comincia una nuova serie di esperienze.
La Prima è quella di fornire a tutti gli iscritti la possibilità di scaricare gratis una serie di e-book ed altri materiali utili per comprendere sempre meglio che cosa sia la vera Felicità e che cosa bisogna fare per ri-trovarla.

Il primo e-book è uno del classici della felicità scritto dal filosofo Epicuro più di 2000 anni fa: Lettera sulla Felicità (a Meneceo).

In poche pagine sono descritti comportamenti che tutti possono semplicemente applicare per ri-trovare la propria felicità che inizia proprio dalla ricostruzione della propria autostima, come in un normale percorso di counseling.

Il fatto che suggerimenti pensati tanti anni fa, siano validi ancor oggi, dovrebbe aiutarti a riflettere proprio sulla questione che, pur percorrendo strade diverse per ri-trovarla, la felicità è una sola, quella nascosta dentro di te.

Per scaricare gratis questo utile strumento per la tua felicità basta che compili il modulo qui sotto, riceverai una mail con il codice d’accesso per accedere all’area download  dalla quale scaricare la “Lettera sulla Felicità”

Buona lettura e a presto

yoga della risata

A Roma il 5 e 6 dicembre, organizzato da Laura Toffolo,  presidente dell’Associazione Italiana  Yoga della Risata, si è svolto il corso di formazione per diventare Laughter Yoga Leader di Laughter Yoga, quello inventato dal medico indiano dottor Madan Kataria nel 1995.

Eravamo in quindici provenienti da tutto il mondo, molti gli italiani ma c’era chi arrivava dagli Stati Uniti, dal Belgio, dalla Romania e anche dalla Svezia … e ridevamo tutti nella stessa lingua : ho ho hahaha.

C’erano ostetriche, avvocati, pensionate, psicologhe, insegnanti di Yoga, quello che conoscono più o meno tutti e c’era anche un counselor ma dopo 10 minuti eravamo tutti bravissimi a ridere insieme anche se ognuno lo faceva a modo suo.

Credo che lo Yoga della Risata sia il metodo più straordinario ed efficiente per imboccare la strada che  ti fa ri-trovare la tua felicità: il BenEssere fisico ed il BenEssere psicologico.

E se non hai potuto partecipare personalmente a questo evento puoi godere un po’ dei suoi benefici con questo breve video di una delle Meditazione della Risata che si sono svolte durante il corso.

Con un abbraccio carico di tanta felicità anche per te.

Felicità

In Inghilterra, un percorso di benessere psicologico, come ad esempio quello offerto dal counseling, del costo di 800 sterline pari a 884,66 € offre lo stesso aumento di felicità ottenibile con un aumento di stipendio di 25.000 sterline pari a 27.645,6928 €.

A questa conclusione sono giunti Chris Boyce e Alex Wood dell’Università di Manchester attraverso uno studio effettuato su migliaia di persone che hanno risposto ad un questionario su loro benessere psicologico.

Ancora una volta le ipotesi di Daniel Kahneman, che nel 2002 ha vinto il premio Nobel per l’economia dimostrando che il nostro sistema economico non serve assolutamente per produrre più felicità, vengono confermate.

A conti fatti, in Inghilterra un investimento per imparare ad essere felici rende 32 volte di più di un pari aumento di stipendio, eppure un sacco di persone si stressano per guadagnare di più ignorando completamente la possibilità di imparare ad essere più felici.

Per leggere l’articolo che descrive questa ricerca, comparso su Sciencedayli, segui questo link

E secondo te, qui in Italia, le cose possono funzionare allo stesso modo?

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La felicità dello sviluppo

Molte persone sono convinte chei il rispetto dell’ambiente e la protezione delle risorse naturali impediscano lo sviluppo economico e il benessere materiale e così, più o meno a malincuore accettano la devastazione di questa nostra povera terra e delle sue risorse.

Questa idea che l’inquinamento sia necessario per lo sviluppo dell’economia, molto spesso, anima le stesse persone che pensano che la felicità sia un’utopia e allora verrebbe da chiedersi con quale scopo queste persone si diano tanto da fare per distruggere l’ambiente.

Per fortuna ci sono anche delle persone felici che dimostrano con i fatti che produrre beni rispettando l’ambiente è molto più redditizio che produrli distruggendolo; non solo, ma queste persone pensano anche che la felicità è il vero obiettivo da raggiungere per il vero benessere di tutti.

Quella di questo video, non è fantasia, è una storia vera.

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