L'integrazione degli opposti è la felicità

Se per imparare ad essere felice pensi che possa essere utile capire come certe cose funzionano, ad esempio il tuo corpo e il tuo cervello, questo è il post fatto proprio per te.

In questo post viene riportato l’articolo che ho scritto per psicolab.net rivista on line che tratta tematiche legate alla mente, al comportamento dell’uomo e alle sue possibilità di crescita e sviluppo .

Il titolo originale dell’articolo che trovi pubblicato qui è  “L’integrazione tra gli opposti e la neurofisiologia del benessere”

Buona lettura

Il benessere psicologico e l’integrazione tra mente e corpo

In un percorso di counseling, attraverso le tecniche della Gestalt o della PNL, l’obiettivo dell’integrazione degli opposti è una delle mete che viene spesso perseguita, per ottenere il ben-essere psicologico dell’individuo.

Dato che “Non sono i fatti che turbano la mente degli uomini, ma è  il giudizio che gli uomini esprimono sui fatti a turbare la loro mente” (Epitteto 120-50 a. C.), ecco che con metodologie un po’ diverse si cerca di portare alla consapevolezza che non tutto ciò che giudichiamo “un male” è realmente pericoloso e che non tutto ciò che giudichiamo “un bene” è realmente vantaggioso.

Del resto anche con l’Analisi Transazionale la maturità e la libertà dell’individuo si raggiungono quando le figure del genitore e del bambino si integrano fondendosi nella figura dell’adulto che vive con consapevolezza nel qui e ora.

In tutti i percorsi di empowerment, quali siano le tecniche adottate, si mettono sempre in funzione dei processi nei quali aspetti razionali sempre ben evidenti ed aspetti emotivi, che vivono nel sottobosco dell’inconscio, si confrontano, si affrontano, si scontrano e solo nel momento in cui la competizione tra interessi diversi converge in modo congruente verso l’obiettivo del benessere comune, il nodo si scioglie e tutte le energie dell’individuo, che prima erano in gran parte sprecate in una lotta intestina tra razionalità ed emotività, possono essere impiegate per una sana realizzazione dell’individuo.

E’ all’interno di questo scenario, ben conosciuto da tutti coloro che si occupano di benessere psicologico, che presi da questa lotta tra conscio ed sub-conscio, forse ci si è dimenticati di un dualismo, così radicato nella nostra cultura, da non ritenerlo meritevole di attenzione o comunque non determinante per una felice soluzione dei problemi.

Chiedo fin da subito scusa a tutti i professionisti dei diversi settori se per necessità di sintesi mi trovo costretto a delle generalizzazioni, ma questo intende essere solo un appunto teorico che non ha nessuna pretesa di fare totale chiarezza su un argomento così vasto e delicato.

Nella plurisecolare divisione tra mente e corpo, quando dalle scienze mediche si è iniziato ad indagare sul funzionamento della mente si sono consolidati due filoni.

Quello psichiatrico che, sulla strada tracciata dalla “scienza” medica ha continuato a vedere i comportamenti della psiche come “misterioso” risultato del funzionamento più o meno ottimale di un organo, sul quale intervenire più o meno “meccanicamente” con farmaci o chirurgia e quello umanistico che si è concentrato prevalentemente sulle ipotetiche modalità di formazione dei pensieri e delle idee, cause del disagio e sulla conseguente possibilità di intervenire su tali procedure per renderle più funzionali al benessere dell’individuo stesso.

Se con la Gestalt nelle sua varie filiazioni, quali la danza terapia, la musicoterapia, e via via, tante altre terapie, senza dubbio si fa un gran uso del corpo e della corporeità, e se questo accade anche con la PNL e ancor più con la bioenergetica che lavora quasi esclusivamente sugli aspetti fisici, il più delle volte il corpo stesso viene considerato come il semplice contenitore della mente, con la sola funzione di riflettere o manifestare le sensazioni della mente ma, con ben poche possibilità di dare il suo importante e pro-attivo contributo alla soluzione del problema.

In altre parole, per far si che avvenga quell’integrazione tra razionalità ed emotività, il corpo viene usato come semplice “accessorio”.

La psico-neuro-endocrino-immunologia è una relativamente nuova branca della scienza medica ma, talmente nuova che anche in alcuni ambienti medici a volte non si è mai sentita nominare ma, è proprio da questa nuova scienza che studia le strettissime relazioni tra funzionamento psichico, la mente e il funzionamento neuro-biologico, fatto da corpo, cervello, sistema nervoso autonomo, e sistema endocrino che possono venire degli interessanti suggerimenti per un uso attivo del corpo anche nel settore del benessere psicologico.

Il cambiamento, in un sistema, puo essere ottenuto solo fornendo energia al sistema stesso

“Bisognerebbe guardare ad ogni cosa come se fosse un miracolo e bisognerebbe guardare ad ogni cosa come se non fosse un miracolo”.

Questo è quanto sosteneva Albert Einstein descrivendo il suo approccio agli aspetti del mondo fisico che lui studiava e se impiegando questo principio, che ancora una volta porta all’integrazione degli opposti, guardiamo attentamente alla mente dell’essere umano, probabilmente ci sarà possibile scoprire qualcosa di molto interessante.

Credo si possa affermare che la mente dell’essere umano, nel bene e nel male, sia il risultato di ciò che avviene dentro una cosa che si chiama cervello; a sua volta questo cervello è strettamente interconnesso attraverso il sistema nervoso autonomo con tutta una serie di organi che consentono allo stesso essere umano interagire con l’ambiente che lo circonda, e pertanto, molto probabilmente, le relazioni tra la mente e il corpo sono molto più strette di quanto si è soliti pensare.

A questo proposito basta pensare a quante espressioni, nel linguaggio comune, fanno riferimento a parti del corpo per denunciare uno stato che è anche della mente: una paura improvvisa fa scoppiare il cuore, l’angoscia per una situazione irrisolta è un peso sullo stomaco, il dolore per una perdita è un groppo alla gola, una rabbia prolungata fa rodere il fegato e la vergogna, senza la necessità di ricorrere alle metafore, ci fa infiammare in volto.

Oggi sappiamo che tutti questi stati di sofferenza “fisica” (cuore che scoppia, peso allo stomaco, groppo alla gola, fegato roso, volto in fiamme) dovuti ad un malessere della mente (paura, angoscia, dolore, rabbia, vergogna) indipendentemente da quali possano essere le cause scatenanti, sono il risultato dell’effetto prodotto da quei neurotrasmettitori che il cervello fa generare all’organismo quando, sentendosi minacciato, si pone in una situazione di difesa o di attacco.

Dato che come diceva Epitteto “Non sono i fatti che turbano la mente degli uomini, ma è il giudizio che gli uomini esprimono sui fatti a turbare la loro mente”, anche se le tigri dai denti a sciabola sono scomparse da qualche migliaio di anni, viviamo in un ambiente che ripetutamente e in molti modi fa percepire al nostro organismo una situazione di pericolo ponendolo in uno stato di attacco o di difesa e lo costringe a produrre cortisolo e adrenaline, elementi essenziali per poter fronteggiare una sfida a livello fisico (sfuggire dalla tigre con i denti a sciabola) ma particolarmente “tossici” quando si accumulano nell’organismo.

Ma oggi che le tigri dai denti a sciabola sono scomparse da diverse migliaia di anni che cosa fa si che il nostro organismo reagisca in modo così violento, come se fosse in pericolo la nostra stessa sopravvivenza?

Anche senza fare riferimento all’attuale crisi economica, che di certo ha innalzato il livello di allarme, di sicuro viviamo in un società ad alta competitività nella quale lo stress sembra essere una componente “irrinunciabile” tanto nel mondo del lavoro quanto nella vita quotidiana; così anche se le tigri dai denti a sciabola sono state sostituite da un collega, da un capoufficio, da un cliente o da chi dietro di noi è fermo ad un semaforo, il nostro organismo continua a rispondere con le stesse modalità di attacco o fuga che adottava 10.000 anni fa quando la minaccia alla sopravvivenza era certamente più reale.

Ma mentre 10.000 anni fa sfuggiti alla tigre dei denti a sciabola ci si poteva concedere un po’ di riposo così che l’organismo potesse riassorbire queste sostanze, oggi anche nel tempo libero, quotidianamente, da televisione, giornali e cinema, riceviamo messaggi che ci fanno credere come la nostra sopravvivenza sia continuamente minacciata: informazioni, pubblicità e spesso anche gli spettacoli, il più delle volte ci presentano situazioni che alimentano paure, ansie, dolori, rabbie e vergogne continuando così a tenere costantemente sotto stress l’intero organismo accompagnandolo pian piano ad una sorta di assuefazione allo stress.

Purtroppo il fatto che l’organismo si abitui a vivere in una situazione di stress non significa che questo gli faccia bene e così poi o si manifestano le cosiddette malattie psicosomatiche, che sembra siano praticamente tutte, o si manifestano disturbi del comportamento, ansie patologiche, depressioni più o meno gravi e difficoltà varie a volte anche nel definire i propri obiettivi nella vita quotidiana.

A questo punto è utile ricordare che, in una situazione di stress, vale a dire, quando l’organismo vede in pericolo la sua sopravvivenza, anche se la tigre dai denti a sciabola è stata sostituita dal collega, il cervello mette comunque in funzione quella specie di pilota automatico che si chiama amigdala e che da istantaneamente il via ai neuro-trasmettitori del attacco o fuga: se si tratta di salvare la pelle c’è poco tempo da perdere in lunghi ragionamenti e bisogna agire in fretta.

Ma se questa reazione, pilotata dal sistema centrale autonomo, è pressoché automatica, come può diventare possibile gestirla in modo che sia almeno più indolore? Sembrerebbe una situazione senza scampo, verrebbe da pensare che forse era meglio quando c’erano le tigri con i denti a sciabola.

In teoria la soluzione è abbastanza semplice, basta imparare ad esprimere un giudizio diverso sui fatti; ad esempio prendere consapevolezza che innanzitutto il collega non ci può sbranare e subito, le sue invettive, invece di apparirci come una minaccia di morte nei nostri confronti, ci appariranno per quello che realmente sono, lo sfogo di una persona stressata e questo sarebbe sufficiente per non essere a nostra volta vittime dello stress.

Se razionalmente è facile capire che le invettive non rappresentano una minaccia di morte, nella pratica, convincere di ciò l’intero organismo, in modo da non essere vittime dello stress diventa un po’ più complicato perché richiede, da parte nostra, la capacità di cambiare punto di vista su tutta la questione e ben si sa che per qualsiasi cambiamento è necessario fornire dell’energia al sistema che deve essere sottoposto al cambiamento stesso.

Ma qual è il sistema al quale deve essere fornita l’energia? E quale tipo di energia deve essere fornita? E come è possibile fornire questa energia?

Come auto-produrre l’energia necessaria al cambiamento

Capita spesso che, talmente concentrati su di un aspetto del problema, non riusciamo a cambiare minimamente punto di osservazione sul problema stesso ed in tal modo non riusciamo a vedere che non solo la soluzione è a portata di mano, già bella e pronta, ma anche “magicamente” potente e semplice.

E questo fenomeno si presenta anche nel delicato ambiente del benessere psicologico, per lo meno in quello che non sia ostacolato da reali deficit neurobiologici. Cerchiamo di capire il perché.

“La natura non ama giocare a dadi” con questa frase Albert Einstein intendeva dire che il fenomeni fisici oggetto dei suoi studi dovevano essere guidati da regole molto semplici e se ciò vale per il mondo fisico, molto probabilmente vale anche per il mondo biologico del quale l’essere umano fa parte.

Credo che più o meno a tutti, facendo un qualsiasi normale movimento, sia capitato di prendere inavvertitamente una bella botta.

Quando sei protagonista di un fatto del genere, oltre al conseguente dolore fisico, nasce nella tua mente un più che giustificato senso di sconforto “Con tutte le difficoltà della vita vado pure a farmi del male per conto mio” e possiamo dire che si generi, per intensità e durata, un micro stato depressivo dal quale, per fortuna, normalmente ci si riprende senza far ricorso a psicoterapie o psicofarmaci.

Allo stesso modo e in direzione opposta, più o meno a tutti è capitato di essere stati spettatori, magari casuali, di uno spettacolo naturale, un tramonto, un panorama o chissà che altro, o anche di uno spettacolo prodotto dall’uomo, come un’opera d’arte, un concerto, una commedia, ed aver ricevuto in quell’occasione una carica energetica talmente forte che si ancora nella nostra memoria in modo così forte che il solo ricordarla, anche a distanza di tanto tempo, ci da ancora un’intensa sensazione di gioia e di benessere.

L’efficacia di questo fenomeno è ben nota non solo a chi usa la PNL ma anche a tutti coloro che nei più diversi settori del benessere psicologico usano con finalità più o meno “terapeutiche” visualizzazioni o meditazioni guidate.

E’ altresi noto che anche le più avanzate ricerche delle neuroscienze che con sofisticate apparecchiature (FMRI in italiano Risonanza Magnetica Funzionale) sondano l’attività, la funzionalità nonché lo stato di benessere biologico del cervello hanno definitivamente confermato che chi pratica in modo costante forme di meditazione profonda, oltre a godere di un benessere psicologico invidiabile racchiudono nel loro cervello un ippocampo particolarmente sano e ben sviluppato che, al contrario, si ritrova debole e letteralmente ridotto in chi soffre di gravi forme depressive.

E a che cosa ci servono tutte queste belle informazioni?

Se quando siamo fisicamente sofferenti come naturale conseguenza ci deprimiamo, e se quando siamo psicologicamente soddisfatti il senso di benessere si estende anche a tutto il corpo, forse esistono altre pratiche oltre alla meditazione con le quali è possibile “forzare artificiosamente” ma in modo del tutto naturale il senso di benessere fisico e psicologico.

Questo rinnovato e potenziato nuovo senso di benessere psicologico probabilmente si estenderà a tutto il corpo offrendo all’intero sistema neurobiologico quelle energie necessarie per consentire il cambiamento del punto di vista sul problema; il problema stesso potrebbe essere affrontato in modo nuovo e molto probabilmente sarebbe possibile risolvere o comunque superare il problema che è causa del disagio.

Ed è così che potrebbe nascere quell’integrazione tra le parti, mente e corpo, per dare il via ad una strategia sinergica nella quale la mente ordina al corpo di “forzare artificiosamente” il suo benessere ed ottenere quelle energie necessarie per cambiare punto di vista così da affrontare le cause del disagio psicologico da un’altra prospettiva e superarle felicemente.

Ecco quindi che il corpo, semplice contenitore e specchio di stress, ansie e disagi, sapientemente guidato dalla stessa mente potrebbe diventare l’artefice di un benessere psicologico creato “forzatamente” ma non per questo meno reale ed efficacie, che offrirebbe alla mente le energie per quel cambiamento di punto di vista, indispensabile per uscire dal disagio.

Fantascienza? Pratiche esoteriche? Esseri bionici? Sogno irraggiungibile di un reale benessere alla portata di tutti?

Assolutamente no!

Tutto ciò esiste già e in tutto il mondo migliaia di persone già lo mettono già in pratica: questa cosa si chiama Yoga della Risata.

Creata dal medico indiano Madan Kataria, questa tecnica che unisce la giocosità dei bambini alle pratiche di

Dr. Madan Kataria

respirazione dello yoga pranayama, provoca in chi la pratica una ininterrotta sequenza di risate per una durata che dipende esclusivamente da quanto si intende far durare la sessione, di solito dai 15 ai 45 minuti.

Anche se chi inizia una sessione di Yoga della Risata è in una situazione di stress, durante la quale quale è in piena attività il sistema ortosimpatico (che produce cortisolo e gli altri neurotrasmettitori dello stress), dopo un minimo di 15 minuti di risate continue il sistema ortosimpatico si disattiva ed inizia ad operare il sistema parasimpatico con la conseguente produzione di endorfine, serotonina e l’attivazione di tutti quei meccanismi neurobiologici che creano quella sensazione di benessere che in realtà è benessere a tutti gli effetti.

Ecco quindi che il corpo, guidato dalla mente, diventa artefice di quelle energie che consentono alla mente stessa di mettere in atto quel cambiamento di punto di vista, indispensabile per uscire dal disagio.

Non sono uno psichiatra, non sono uno psicoterapeuta, non sono un neurologo, non sono un endocrinologo, sono un semplice counselor con la passione per le neuroscienze, la psico-neuro-endocrino-immunologia ed il ben-essere; pratico lo Yoga della Risata e conduco sessioni di questa straordinaria pratica per il benessere da meno di un anno e devo dire che ogni volta che ho impiegato le tecniche di Yoga della Risata nei lavori di gruppo i risultati sono stati sorprendentemente positivi.

In questo articolo ho riportato semplicemente delle mie considerazioni frutto delle mie personali esperienze che al momento hanno solo parziali riscontri scientifici ma, si sa che, di solito, la scienza si limita a dimostrare ciò che qualcun altro ha già capito benissimo.

Bene, se sei arrivato fino a qui e non sai che cosa sia lo Yoga della Risata eccoti il link per  il sito dell’Associazione Nazionale Yoga della Risata ed un breve video per capire di che cosa si tratta.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/07/23/lintegrazione-felicita-mano

Gelotologia col caldo

Come usa fare ultimamente, quasi all’improvviso e un po’ in ritardo è arrivato il caldo. E quando arriva all’improvviso e carico di umidità, ci da a tutti una bella botta: gambe pesanti, stanchezza diffusa, sonnolenza durante tutto il giorno che scompare appena andiamo a dormire. Insomma una bella fatica.

Ma per fortuna che c’è la gelotologia, questa nuova branca della ricerca scientifica, contrariamente a quanto magari stai pensando non studia caratteristiche e benefici dei gelati, ma studia tutto cio che riguarda il ghelos, in greco antico : il ridere.

E che cosa centra il ridere con il  caldo che c’è? Ridere con lo Yoga della Risata regola la pressione arteriosa che proprio per il caldo si abbassa dando quel senso di stanchezza che rende tristi, inoltre grazie alla produzione di endorfine e di serotonina certamente cambia anche l’umore e quindi ci sentiamo comunque meglio.

Insomma grazie alla gelotologia e allo Yoga della Risata possiamo sentirci più freschi e pimpanti anche senza mangiare gelati.

Nel video puoi vedere anche il Dr. Madan Kataria, l’inventore dello Yoga della Risata e mi piace ricordare che in India, dove questa tecnica è stata inventata, e dove si ride tanto per le strade quanto nelle carceri, gli ingegneri sono circa il doppio di tutti gli italiani messi insieme: forse sarebbe proprio meglio che anche in Italia si cominciasse a ridere seriamente.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/07/02/caldo-gelotologia

La felicità della risata è la meditazione

Probabilmente stai pensando che praticando lo Yoga della Risata, sono in overdose di risate e per questo sono andato fuori di testa, ma ti assicuro che non è così.

Anzi ti sto proprio svelando una verità, che anche le neuroscienze confermano, e che ancora in pochi conoscono.

Ormai anche la medicina ufficiale riconosce alle pratiche di meditazione la capacità di produrre dei veri benefici fisici, neurobiologici e psicologici a chi si dedica alla meditazione.

Per chi non sa nulla di meditazione e semplificando, si può dire che lo stato di meditazione lo puoi raggiungere portando la tua attenzione su di un qualche cosa di molto semplice e preciso: potrebbe essere la fiamma di una candela o un punto preciso della parete che hai di fronte o semplicemente sul ritmo del tuo respiro; magari le prime volte è meglio se ti fai guidare da qualcuno di esperto.

In un tempo più o meno lungo, da pochi secondi a diverse decine di secondi, in relazione alle tue capacità, che aumentano con la pratica, la tua mente si svuota di ogni pensiero ed entri nello stato di meditazione vera e propria.

Meditare, secondo il buddismo tibetano, significa prendere confidenza, quindi con la meditazione prendi confidenza con te stessa/o e con la realtà che ti circonda: quello che dalle nostre parti viene detto “Consapevolezza”.

In questo stato di meditazione il tuo cervello abbassa la sua frequenza operativa dalle onde Beta che caratterizzano lo stato di veglia vigile, quello che hai di solito mentre stai facendo qualcosa, alle onde Theta che sono tipiche dello stato ipnotico.

Stato Ipnotico?????

Nulla di particolarmente strano, mediamente, per 10 minuti ogni ora, senza che tu te ne renda conto, il tuo cervello va in questo stato perchè ha bisogno di riposare e in questo stato si trova anche appena ti svegli o subito prima di addormentarti.

Sembrerà una stranezza, ma è proprio quando il cervello si trova in questo stato che le sue capacità intuitive e creative si esprimono al massimo della loro potenzialità e senza alcuno sforzo.

Bene, le fragorose risate dello Yoga della Risata, in pochi secondi e senza alcuno sforzo, portano il cervello in uno stato Theta: se solo ci pensi un attimo, ti rendi conto che quando stai ridendo di gusto non riesci a pensare a nulla e se pensi a qualche cosa, non ridi più di gusto.

E’ proprio per questo motivo che, anche nella tradizione del buddismo zen, si dice che 15 minuti di risate corrispondono a 6 ore di meditazione e la meditazione è lo strumento più indicato per raggiungere la consapevolezza e se la consapevolezza la raggiungi mentre stai vivendo in uno stato di benessere, come lo è quello della risata, ti sarà facile capire che la felicità è solo dentro di te.

E proprio in questo video, anche senza lo Yoga della Risata, un esempio di come ridere sul serio porta alla consapevolezza.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/06/27/felicita-meditazione-risata

E tu sai ridere seriamente?

Ca' dei Morer

Giovedì 24 giugno c’è stata la prima sessione di Yoga della Risata a Ca’ dei Morer a Santa Lucia di Piave. Il posto è abbastanza bellissimo e l’ospitalità di Paola altrettanto straordinaria.

Anche se eravamo solo in una decina e quasi tutte persone che tra di loro non si conoscevano, la cosa ancora più bella è stata la sessione, e a dirlo sono i commenti di chi ha partecipato.

Alla naturale curiosità e perplessità che dilagavano prima della sessione si sono sostituiti questi commenti:

“Bellissima esperienza” Doriana

“Bisogna farlo più spesso” Luisa

“Ottimo” Renato

“Ben comune, doppio gaudio” Paola

Purtroppo eravamo tutti impegnati a ridere e nessuno si è preso la briga di fare delle fotografie o delle riprese e non possiamo farti partecipare alla straordinaria serata trascorsa insieme.

Quello che posso dirti e che dalle schede di valutazione della sessione, compilate dai partecipanti, l’incremento di benessere fisico e psicologico tra prima e dopo la sessione è stato + 35%.

E allora, quando dico che “Ridere è la cosa più seria che possiamo fare” probabilmente sto proprio dicendo la verità, sempre che tu abbia voglie di essere felice sul serio.

Quindi, come ci spiega Madan Kataria nel video che segue, se vuoi essere felice “Porta il tuo corpo a ridere e la tua mente lo seguirà”

Se vuoi conoscere i prossimi appuntamenti con lo Yoga della Risata, nella Gioiosa Marca Trevigiana, vai a questa pagina e complia il modulo; riceverai la news letter con tutte le date degli appuntamenti, e anche tu, insieme con La Palestra della Felicità, puoi organizzare, vicino a casa tua, delle rigeneranti sessioni di Yoga della Risata.

Ciao a presto con tanta felicità, e ora guarda il video di Madan Kataria, lui parla in inglese ma sono sicuro che capirai tutto lo stesso.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/06/26/yoga-risata-cadeimorer-felicita

Yoga della Risata

Il Training Intensivo di Yoga della Risata è un vero e proprio Corso di Formazione, con tanto di certificazione rilasciata dalla Laughter Yoga International creata dal Dr. Madan Kataria, per imparare le tecniche dello Yoga della Risata, forse lo strumento più efficiente per ri-trovare la tua felicità.

Lo Yoga della Risata insegna a ridere senza motivo, non servono barzellette,  non servono scherzi a qualcuno, non servono abili comici. L’unica cosa che serve è il desiderio di stare bene in modo naturale.

Lo Yoga della Risata è una straordinaria tecnica per il benessere fisico e per il benessere psicologico, facile da imparare semplice da praticare e alla portata di tutti.

E’ sufficiente praticare questa tecnica per poche decine di minuti per godere subito dei sensibili benefici generati dallo Yoga della Risata e chi partecipa alle due giornate del Training Intensivo ride quasi initerrottamente per diverse ore.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/06/04/yoga-risata-felicita-training/

Per leggere le testimonianze di chi  ha partecipato al training puoi andare a questa pagina.

Il libro per ridere

Lo Yoga della Risata è sempre più al centro della ricerca scientifica perchè sembra proprio che questa tecnica che si impara rapidamente, e molto semplice da praticare abbia delle potenzialità veramente straordinarie per il benessere fisico e mentale.

Il fatto è che la repirazione forzata prodotta dallo Yoga della Risata costringe il diaframma ad un intenso esercizio fisico ed è proprio questo esercizio fisico del diaframma che mette a tacere il sistema nervoso simpatico e attiva il sistema nervoso para-simptico.

Forse tu non sei molto pratico di queste cose il fatto è che grazie allo Yoga della Risata il tuo organismo comincia a produrre endorfine, serotonia, il sistema immunitario viene potenziato e via via una sacco di altri benefici per la tua salute psico-fisica solo facendo un sacco di risate : non male ehhh!!!!

Per imparare e praticare lo Yoga della Risata puoi contattare un Leader di Risate andando a questa pagina del sito dell’Associazione Nazionale Yoga della Risata; ancora non siamo in molti ma sparsi un po’ ovunque in Italia.

E se vicino a casa tua non abita nessun Leader di risata puoi cominciare ad imparare lo Yoga della Risata leggendo  questo libro e guardando il DVD che contiene numerosi esercizi … da ridere.

Autori Vari Yoga della Risata + DVD Ridere per vivere meglio Edizioni la Meridiana Prezzo € 20,00

Sono certo che queste due foto siano la dimostrazione di quanto ho detto.

Sabato 22 maggio, ore 9,30 del mattino prima del training

Domenica 23 maggio ore 16,30 del pomeriggio alla fine del training

Sono certo che la prossima volta partececiperai anche tu con tanta felicità.

Giornata Mondiale della Risata per la Pace

Domenica 2  maggio 11 città italiane hanno partecipato alla Giornata Mondiale della Risata per la Pace.

Nonostante la pioggia che ha bagnato tutto il nord e il centro della nostra penisola, anche in Italia numerose persone hanno accolto l’invito partito da Munbay per il raduno Mondiale della Risata per la Pace.

A KapeTown, Beirut, Londra, Taiwan, San Luois Potosì, Reykyavik, Helsinki, Zagabria, Palm Spring, Hong Kong, Salisburgo, Città del Messico, New York e pure Bari, Vittorio Veneto, Roma e persino a Ceva: in centinaia di grandi e piccole città migliaia di persone si sono ritrovate per lanciare un unica grande risata per la pace.

Ma come si può portare la pace nel mondo con le risate?

E’ semplice, spiega Madan Kataria,  con i club della Risata che si moltiplicano e stiamo costruendo una comunità mondiale di persone che condividono valori comuni di amore incondizionato e di risate. Nei club della risata si coltivano ideali basati sulla bontà, la generosità, il perdono, la sincerità e l’onestà e con questi ingredienti che sono alla base della felicità, costruire la pace diventa molto facile.

E se non hai potuto partecipare domenica 2 maggio puoi ridere lo stesso con le immagini realizzate quel giorno, perchè ridere fa sempre e solo bene.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/05/10/wld-felicita-pace/

Ridere fa bene non solo alla Felicità

“Gente allegra il ciel l’aiuta” non lo so da dove venga questo detto che mi sembra quasi una metafora della famosa “Legge dell’Attrazione” e tenuto conto che come diceva Aristotele “La felicità è lo scopo della vita umana” mi viene da pensare che ridere sul serio, come insegna a fare lo Yoga della Risata, sia veramente un sistema efficiente per attrarre la felicità.

A dire il vero sembra che questo mio pensiero trovi sempre più dei riscontri scientifici.

Lo Yoga della Risata è già entrato in diversi ospedali, non ancora nei nostri, come coadiuvante delle terapie oncologiche.  Radioterapia e chemioterapia, se da un lato combattono l’aggressività dei tumori, dall’altro minano seriamente anche il sistema immunitario indebolendo ulteriormente il fisico e il morale di chi sta lottando contro questa malattia.

Praticare lo Yoga della Risata è un modo naturale e senza effetti collaterali che rigenera il sistema immunitario potenzianto l’attività delle cellule-NK natural killer antitumorali e ridona la voglia di vivere e anche a chi sta vivendo un momento particolarmente difficile come i pazienti oncologici.

Nel video alcune interessanti testimonianze riguardo all’impiego dello Yoga della Risata nell’ambito delle terapie oncologiche. Ci auguriamo che la ricerca scientifica riesca quanto prima a brevettare la risata come metodo terapeutico e così sicuramente un sempr più ampio numero di persone potrà godere dei benefici di questa straordinaria “terapia”.

http://lapalestradellafelicita.com/2010/05/03/ridere-sempre-felicita/

Felicità del Ridere

Per Domenica 2 maggio, giornata nella quale tutto il mondo si unirà in una grande ristata per la pace ho pensato di fare una piccola raccolta di aforismi sul ridere e sulle risate.

Non me lo aspettavo ma il risultato è veramente un piccolo manuale di filosofia pratica, non fa per niente ridere, ma come le risate che lo hanno generato illumina la mente.

Buona lettura e poi ricordati di farti una bella e lunga risata.

Purtroppo ancora oggi, come ha detto Ferruccio Masini, molte persone la pensano così:

Ridere di sé è facile, ridere del mondo un po’ meno. Ridere, ridere solamente, impossibile.

O peggio ancora come ha detto Antonio Delfini

Se non ci fossero le sofferenze degli altri a farci ridere, non rideremmo mai.

ma per fortuna è arrivato Madan Kataria che con lo Yoga della Risata ha coniato quello che è diventato lo slogan della sua scuola
Porta il tuo corpo a ridere e la tua mente riderà con lui

E ora una bella raccolta di aforismi classici

Nessuno che una volta abbia riso veramente di cuore può essere irrimediabilmente cattivo.
Thomas Carlyle

La risata è il miglior disinfettante del fegato.
Malcolm de Chazal

La più perduta di tutte le giornate è quella in cui non si è riso.
Nicolas de Chamfort

Ridere. Il vero segno della libertà.
René Clair

Se avete in animo di conoscere un uomo, allora non dovete far attenzione al modo in cui sta in silenzio, o parla, o piange; nemmeno se è animato da idee elevate. Nulla di tutto ciò! – Guardate piuttosto come ride.
Fëdor Dostoevskij

Quello che esce indenne dal riso è valido. Quello che crolla doveva morire.
Umberto Eco

Il riso ha in sé qualcosa di rivoluzionario.
Aleksandr Herzen

Il riso, questa compulsione fisica a tutti nota, è prodotta dallo spettacolo inaspettato della nostra superiorità sugli altri.
Thomas Hobbes

Chi ha coraggio di ridere, è padrone del mondo.
Giacomo Leopardi

Tanto l’uomo è gradito e fa fortuna nella conversazione e nella vita, quanto ei sa ridere.
Giacomo Leopardi

Se sei saggio, ridi.
Marziale

Falsa sia per noi ogni verità che non sia stata accompagnata da una risata.
Friedrich Nietzsche

Non con l’ira, ma col riso s’uccide.
Friedrich Nietzsche

Cercate il ridicolo in tutto, lo troverete.
Jules Renard

Il giovane che non ha pianto è un selvaggio, e il vecchio che non ride uno stolto.
George Santayana

Il derubato che ride, ruba qualcosa al ladro.
William Shakespeare

E se per una volta ridessimo sul latte versato?
Maria Luisa Spaziani

Le rughe dovrebbero semplicemente indicare il posto dove erano i sorrisi.
Mark Twain

Ridi, e il mondo riderà con te; piangi, e piangerai da solo.
Ella Wheeler Wilcox

Se mi fosse possibile fare un regalo alla prossima generazione, darei ad ogni individuo la capacità di ridere di se stessi.
Charles Schulz

Ridere è il linguaggio dell’anima.
Pablo Neruda

Ridere ci avvicina alla grazia di Dio.
Karl Barth

Scoprire di far ridere è come scoprire di essere la figlia del re.
Monica Vitti

Mio padre, prima dell’arrivo del nazismo, aveva capito che buttava male; perché, spiegava, quando un popolo non sa più ridere diventa pericoloso.
Dario Fo

Credo nel potere del riso e delle lacrime come antidoto all’odio e al terrore.
Charlie Chaplin

Il riso è il sole che scaccia l’inverno dal volto umano.
Victor Hugo

Si cresce davvero la prima volta che si ride di se stessi.
Ethel Barrymore

Nessuno che una volta abbia riso veramente di cuore può essere irrimediabilmente cattivo.
Thomas Carlyle

Un giorno senza un sorriso è un giorno perso.
Charlie Chaplin

Chi non ride mai non è una persona seria.
Fryderyk Franciszek Chopin

Credo che ridere sia il vero segno della libertà.
René Clair

La nostra realtà è tragica solo per un quarto: il resto è comico. Si può ridere su quasi tutto.
Alberto Sordi

Ridere ci avvicina alla grazia di Dio.
Karl Barth

L’uomo si distingue da tutte le altre creature per la facoltà di ridere.
Joseph Addison

È vero, ridere, non deridere, è un segno d’amore.
Susanna Agnelli

L’umanità si prende troppo sul serio. È il peccato originale del mondo. Se l’uomo delle caverne fosse stato capace di ridere, la storia sarebbe stata diversa.
Oscar Wilde

Ridere è l’orgasmo della mente
Questo l’ho pensato io

E quasi in conclusione un pensiero che racchiude lo spirito della Giornata Mondiale della Risata per la Pace.

E’ bello pensare che gli uomini hanno migliaia di linguaggi estremamente complessi per esprimere i loro pensieri più seri e che un Europeo, un Indiano ed un Arabo esprimono la loro gioia ridendo esattamente nello stesso identico modo.
Anonimo

Quando tu ridi tu cambi e quanto tu cambi il mondo cambia intorno a te
Madan Kataria

E credo che riproporre questo straordinario video sia il modo migliore per trascinarti in una cascata di felici risate

http://lapalestradellafelicita.com/2010/05/01/felicita-ridere-aforismi/