Yoga della risata: cos’è

Gruppo Laughter Yoga Leaders

“Se piangi, piangerai da solo.

Se ridi, il mondo riderà con te”

Ella Wheeler Wilcox – Solitudine (1883)

Lo Yoga della Risata è un metodo unico sviluppato dal medico indiano il  Dr. Madan Kataria , definito dal London Times il Guru della Risata, presidente e fondatore del Laughter Yoga International.
Combina esercizi di risata con respirazioni Yoga (Pranayama), che portano maggiore  ossigenazione al corpo e al cervello, facendoci sentire più energici ed in salute.

Con questo metodo ognuno può ridere senza far uso dell’umorismo, di barzellette o di gags comiche.
La risata è usata come forma di esercizio, e in  un gruppo, con il contatto visivo e  riattivando la giocosità dei bambini, si trasforma in una risata reale e contagiosa. Ciò si basa sul dato scientifico che per il corpo non c’è alcuna differenza fra una risata stimolata ed una reale.

Lo Yoga della risata è praticato nei luoghi di lavoro, nei centri Yoga, nei centri benessere, nelle residenze per anziani, nelle scuole, nelle università, nei centri di salute mentale e nei gruppi di sostegno per i malati di cancro. Questo in molti paesi del mondo nei 5 continenti: Asia, America, Australia, Africa ed Europa compresa l’Italia.

Lo Yoga della risata ha ricevuto grande considerazione e risalto da tutti i media, fra cui pubblicazioni prestigiose come il National Geographic e il TIME Magazine, e da network televisivi come la BBC e la CNN.

Cosa accade in una sessione di Yoga della risata

Una tipica sessione di Yoga della risata è condotta dal Laughter Yoga Leader, il  trainer che gestisce il gruppo, dando le istruzioni per gli esercizi di risata, la respirazione e gli esercizi di stretching.
Ci sono 4 passi nello Yoga della risata: battere le mani, respirare, esprimere la giocosità infantile  e gli esercizi di risata.
Si comincia con gli esercizi di riscaldamento, come battere le mani vocalizzando ho ho ha ha ha, e si prosegue con vari esercizi di risata dove le persone sono incoraggiate a ridere a voce alta, di cuore e dalla pancia.
Questi esercizi sono intervallati con esercizi di respirazione profonda.

I benefici dello Yoga della risata

1. NELLA VITA PERSONALE

Lo Yoga della risata aiuta ad aggiungere più risate alla nostra vita, aiutandoci a sviluppare anche il senso dell’umorismo. Ci si può sentire meglio con sé stessi ed avere un punto di vista più positivo e maggiore ottimismo. Le tecniche di risata cambiano l’umore in pochi minuti e, quando l’umore è buono, ogni cosa sembrerà migliore.

2. NELLA VITA PROFESSIONALE

Nel mondo del lavoro i risultati e le prestazioni dipendono dal livello della nostra energia. Un funzionamento ottimale del cervello ha un particolare bisogno di ossigeno, molto di più rispetto a qualsiasi altro organo del corpo, infatti anche se pesa solo circa il 2% del corpo consuma ben il 20% di ossigeno. Lo Yoga della risata aumenta la disponibilità di ossigeno, sia nel cervello che nel resto del corpo, aiutandoci a lavorare meglio e con più efficienza.

3. BENEFICI PER LA SALUTE

Lo Yoga della risata è un potente esercizio per l’apparato cardio-circolatorio. Infatti 10 minuti di risate di cuore equivalgono a 30 minuti di vogatore. Inoltre ridere diminuisce gli effetti negativi dello stress, che è la causa di molte malattie.

Lo Yoga della risata è un esercizio che agisce contemporaneamente sullo stress fisico, mentale ed emozionale. Inoltre rafforza il sistema immunitario, abbassa la pressione alta, permette di controllare  i livelli di zucchero nel sangue e di rendere più forte il cuore. E’ anche un potente antidoto contro la depressione, la malattia n°1 nel mondo d’oggi.

4. NELLA VITA SOCIALE

La qualità della vita, il senso di benessere e di soddisfazione non dipendono da quanti soldi, potere, posizione sociale o successo abbiamo, ma dal numero di buone relazioni che condividiamo e coltiviamo. Lo Yoga della risata è un’energia positiva che connette le persone e migliora le relazioni personali.

5. LO SPIRITO PROFONDO DELLA RISATA

Lo Yoga della risata insegna come tenere alto lo spirito, quando si incontrano delle sfide da affrontare nella vita. Promuove un’attitudine mentale positiva per superare le situazioni negative e ci aiuta anche a creare rapporti migliori con le persone difficili.

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